懷孕一個月的時候， 其實和未懷孕的時候沒有什麼兩樣， 因為此時的胎兒就連B超也看不到很清楚， 更別說肉眼了（除非你有火眼金星^^^）。
在胚胎形成初期階段， 對於胎兒來說是非常重要的。 此時的孕媽媽不僅要做好保胎工作， 更要注重飲食。 除了要攝入足夠的葉酸、維生素和礦物質之外， 蛋白質更是不可缺少的重要元素。
尤其是早晨起來有噁心嘔吐症狀的麻麻， 如果能及時攝入含蛋白質豐富的食物話， 孕吐問題能得到有效緩解。
懷孕1月精選補維生素食譜：土豆濃湯
食材：
土豆200g、洋蔥50g、培根100g、大蒜2瓣、雞湯塊1塊、淡奶油50ml、歐芹碎適量、黑胡椒碎適量、芝士粉適量。
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做法：
1、培根切碎。
2、洋蔥切絲， 蒜切片。
3、將土豆去皮切成小片。
4、將培根用幹鍋煎出油份， 表面金黃後盛出備用。
5、鍋中加少許油， 爆香蒜片和洋蔥， 加入土豆片翻炒， 加入適量的水和雞湯塊
後煮制10分鐘。
6、暫時離火， 將攪拌棒直接插入鍋中啟動， 數十秒後就成了均勻細滑的濃湯。
功效：土豆濃湯味道濃郁、口感順滑而且營養豐富， 配上幾片烤過的麵包就是一份美味的早餐!
食材：
豆腐1塊、蝦仁（紅）適量、雞蛋2個、豌豆（煮）適量、胡蘿蔔適量、食鹽少許、澱粉少許、高湯適量。
做法：
1、豆腐切小丁， 鮮蝦去皮後在背部切一刀成形好看。
2、胡蘿蔔切丁。
3、雞蛋打散。
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4、骨頭湯倒鍋中煮開後， 加入胡蘿蔔、青豆、豆腐、蝦仁， 再倒雞蛋液。
5、最後用生粉水勾芡， 湯的濃稠度根據自己的喜歡。
功效：蝦營養豐富， 且其肉質鬆軟， 易消化， 有利於寶寶以及身體虛弱的人補身體。
懷孕1月精選補蛋白食譜：蛋肉糕
食材：
豬肉餡100克、雞蛋1個、食鹽適量、醬油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、澱粉1小勺、小蔥適量。
做法：
1、在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。
2、倒入適量醬油和料酒。 調入澱粉和鹽。
3、再倒入少許清水攪拌均勻。
4、把攪好的肉餡用小勺在碗裡（或者用模具固定）按平。
5、在上面放一個生雞蛋。 把蛋肉糕的雛形放到已經上汽的蒸鍋裡， 中大火蒸十五分鐘。
功效：蛋肉糕是道老少皆宜的美味， 雞蛋跟豬肉的結合，
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懷孕1月精選補維生素食譜：玉米汁
食材：
甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油適量。
做法：
1、甜玉米去皮洗淨後， 用刀順著玉米棒子， 切下玉米粒。
2、把玉米粒倒入鍋中， 再倒入清水。
3、大火煮開後， 撇掉浮沫， 改成中小火煮10分鐘左右。
4、稍涼後將玉米連湯汁一起倒入攪拌機中， 攪打出槳。
5、將打好的玉米漿過濾。
6、將玉米汁倒入杯中， 再根據個人的口味調入蜂蜜或者白糖。
功效：玉米含有大量維生素E， 可增強人的體力和耐力， 常吃玉米製品可提高免疫力。
懷孕1個月， 要對以下食物忌口：
有活血通淤、收縮子宮功效的食物；性寒冷而滑利、生物鹼含量大的食物， 這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
1、水果：龍眼（桂圓）、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
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2、醃臘製品：臘肉、醬菜、煙熏火腿、臘腸。
3、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。
