懷孕七個月也需要做運動

養生之道網導讀：

懷孕七個月， 已經是大腹便便了， 這時候有許多事項要准媽咪注意的， 一大不小心就會讓准媽咪和寶寶出意外， 那麼准媽咪要注意些什麼問題……

懷孕七個月， 已經是大腹便便了， 這時候有許多事項要准媽咪注意的， 一大不小心就會讓准媽咪和寶寶出意外， 那麼准媽咪要注意些什麼問題呢？

一、懷孕七個月注意事項

由於大腹便便， 身體重心不穩， 眼睛無法看到腳部， 特別在上下樓梯時必須十分小心。 這段時間母體若受到外界過度的刺激會有早產的危險， 應該避免激烈的運動，

不宜在壓迫腹部的姿勢。 長時間站立、壓迫下半身， 很容易造成靜脈曲張或足部浮腫， 時常把腳抬高休息， 比較能避免這些毛病， 若出現靜脈曲張， 應穿著彈性襪來減輕症狀。

飲食依然要注意攝取均衡的營養， 尤其是鈣質、鐵質含理豐富的食物更應多吃。 水分與鹽分攝取過量， 很可能會引起妊娠毒血症， 必須嚴加節制。

雖然已經懷孕七個月了， 運動也不能少哦。

二、懷孕七個月運動項目

1、做孕婦操

做孕婦操 能夠防止由於體重增加引起腰腿疼， 能夠幫助放鬆腰部、骨盆部和肌肉， 為胎兒出生時順利分娩做好準備 ， 還可增強孕婦的信心， 使胎兒平安的降生。

2、游泳

游泳運動可以增強腹部的韌帶力量和鍛煉骨盆關節， 還可以增加肺活量，

避免在妊娠中期或後期患心臟和血管方面的疾病。 游泳運動借助水浮力， 輕鬆愉快地改善血液迴圈， 可以減少分娩過程引起的腰痛、痔瘡、靜脈曲張等症狀。 還可以自然地調整胎兒臀位， 是一項幫助孕婦順利分娩的運動。

孕婦游泳要注意水溫， 一般要求在29℃～31℃之間， 否則水溫低於28℃會剌激子宮收縮， 易引起早產；水溫高於32℃容易疲勞。 游泳時間最好在上午10 時到下午2 時之間。

養生之道網溫馨提示：適當的運動能夠幫助日後生產， 同時能夠提高准媽咪的抵抗力， 但是做運動的時間不宜過長。 希望以上的內容可以幫到您， 如果您還有其他關於懷孕的疑惑， 可以諮詢養生之道網醫師， 祝您生活愉快， 身體健康！