過了這個月就要進入孕晚期了， 孕媽咪們一定要保持好的胃口， 攝取足夠的營養。 在午餐上面， 最好選取高蛋白、低脂的食物， 例如海鮮類的， 在搭配些水果蔬菜就更好了。 一起來看看小編為孕媽咪優選的午餐食譜吧。
鳳梨性味甘平， 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
鳳梨咕嚕土豆球食材用料：
土豆（小）14個、油菜苔2個、鳳梨10片、沙拉油適量、食鹽1/4茶匙、香油3-5滴、澱粉1湯匙、番茄醬2湯匙、白糖2茶匙、水適量、白芝麻1撮
菜譜做法：
1.小土豆用清水洗淨表面泥土， 洗淨的土豆放在微波適用塔吉鍋或容器內， 蓋好鍋蓋，
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2.準備鳳梨10片， 鳳梨片放入攪拌機內， 把鳳梨榨成鳳梨汁， 榨好的鳳梨汁倒在小碗裡。
3.加入2湯匙番茄醬、2茶匙白糖、1/4茶匙食鹽， 用筷子攪拌均勻， 形成酸甜口感的鳳梨番茄醬汁。
4.炒鍋放火上， 倒入調好的鳳梨番茄醬汁， 小火加熱至醬汁紅亮， 放入煮熟的小土豆煮制。 生粉（幹澱粉）1湯匙和適量冷水調成澱粉糊， 調好的澱粉糊沿鍋邊淋入鍋中。
5.用鏟子一邊朝一個方向攪拌小土豆， 一邊熬煮， 煮到湯汁濃稠， 讓湯汁均勻包裹在小土豆表面， 淋入3-5滴芝麻香油， 拌勻即可關火。
墨魚不但味感鮮脆爽口， 蛋白質含量高， 具有較高的營養食療功效。 墨魚有養血、明目、安胎的功效，
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食材用料：
墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽適量、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量
菜譜做法：
1.將蘆筍尖斜切成段， 紅， 黃椒切成三角形片狀， 薑切絲備用。
2.整塊墨魚洗淨， 快刀呈45度角， 在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕， 注意不要切太深， 以免切斷掉， 再將墨魚身翻轉， 繼續用刀斜切， 注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度， 最後將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。
3.鍋中將水煮沸， 放入薑絲， 將墨魚放入燙至卷起， 馬上撈起放入冷水保持彈性。 將蘆筍尖汆燙。 鍋內放入橄欖油， 將紅、黃甜椒放入翻炒， 接著放入燙好的蘆筍。
4.最後倒入墨魚卷。
5.撒上鹽， 胡椒粉， 拌炒均勻即可出鍋。
