懷孕七個月恥骨疼痛怎麼辦

到了懷孕中晚期， 不少准媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛， 有牽拉感覺， 尤其是在站立、走動、上下樓梯時， 疼痛就更加明顯， 有時在睡覺翻身、起坐的時候， 也會覺得疼。 在所有的疼痛中， "恥骨疼"的提名率雖然不是最高的， 但是多數准媽媽都把它列為"最疼"之第一名， 那麼懷孕七個月恥骨疼痛怎麼辦？ 

孕婦7個月恥骨疼痛怎麼辦？懷孕7個月了， 每天上班下班， 雖然有些辛苦， 但也很充實。 好在老公對我也好， 基本上每天不會讓我做飯， 都是端到我面前的。 所以感覺很幸福。 但是最近恥骨一直很疼痛。 孕婦7個月恥骨疼痛怎麼辦？ 

星寶寶小編說：恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭， 中間有空隙而非緊靠在一起， 兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來， 這個區域就叫恥骨聯合。 准媽媽感受到的"恥骨疼"， 就是恥骨聯合過度分離造成的疼痛。 恥骨聯合疼痛常表現為恥骨和腹股溝附近（也就是骨盆前面的位置）有痛感， 有可能連帶背部、髖部和大腿內側也覺得疼。

這種恥骨聯合分離導致的疼痛， 一般情況下是可以忍受的。 如果大幅度地恥骨錯縫， 嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫、難以行動， 這時准媽媽就必須臥床休息了。 准媽媽們不必擔心， 分娩之後， 恥骨間增寬的間隙也會逐漸恢復原來的間距。  

對於一些症狀較輕的恥骨分離，

1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

2.日常做動作的幅度要小。 因為你在做一些動作的時候， 可能不會馬上感覺到它的效果， 但等到晚一點或睡覺的時候， 就會有疼痛感覺了。

3.身體狀況允許的話， 可通過游泳來減輕關節的壓力。 儘量避免蛙泳， 採用其他泳姿游泳時也要小心。 人在水裡時會比較舒服， 可是當從水裡出來後， 疼痛可能會加重。

4.站立時兩腿要對稱性地站著。 避免使雙腿持續分開的動作， 比如上下汽車或進出浴盆等。 如果你必須分開雙腿，

5.避免跨☆禁☆坐。 如果是每天坐辦公室的職場准媽媽， 則需要在背後放置腰枕。

6.早晨起來， 儘量坐著穿衣， 不要站著抬腿穿內褲、褲子或裙子。

7.爬樓梯的時候， 一次邁一個臺階。 先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階， 然後再邁另一條腿。 上每級臺階時， 都重複這個動作。

8.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。 在床上翻身， 移動腳和臀部時， 要儘量平行、緩慢地移動

9.准媽媽的鞋底要柔軟、舒適， 避免穿帶跟的硬底鞋， 以免重心不穩增加疼痛。

10.經常坐下來休息， 坐下時， 盡可能直立後背， 並給後背一個很好的支撐， 如在背後放置腰枕。

11.避免提重物。 有恥骨疼痛的准媽媽應該少拿重物， 如果實在需要， 使用雙肩包會更舒適一些。

12.如果情況非常嚴重， 可以用彈力束帶束縛骨盆， 以減輕對骨盆的壓力。 但在使用時一定要在醫生的指導下進行， 以免影響到寶寶的發育。 束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準， 同時不嚴重影響下肢靜脈回流。

13.不要強忍疼痛。 如果某些動作讓你感覺疼痛， 儘量避免這些動作。 如果你讓這種疼痛惡化下去， 可能需要很長時間才能恢復。

14.經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動， 能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。