懷孕頭三個月胚胎的營養來自哪裡？胎寶寶寄居于媽媽的子宮中， 營養只有來自母體， 由胎盤供給養分， 所以懷孕前3個月營養攝入很重要。 為給孕早期反應較重的准媽媽補充營養， 可以研究一下孕婦的健康食譜。
妊娠第一個月時， 胚胎剛剛形成， 此時飲食應精細熟爛， 在主食上可多吃點大麥粉， 副食調味方面以酸味為主。 對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食， 以免影響胎氣。 當孕婦體內維生素B1不足時， 更會噁心嘔吐， 所以這時應儘量多吃含維生素B1較豐富的食物。 如動物的肝臟、大豆、花生等。 推薦食譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。
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懷孕第二個月時， 有的孕婦開始出現不適反應或者孕吐嚴重， 進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象。 此時孕婦日常飲食應以優質的蛋白質（魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等）、鈣為主， 在視需要添加維生素類， 好好調理。 推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜等。
孕婦在第三個月時， 只要吃飽了飯菜， 身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質， 但是在複雜的代謝過程中， 還需要維生素的説明和催化， 所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。 對於懷孕第三個月食譜， 推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片等。
