懷孕三個階段如何保證寶寶營養充足

女性在懷上寶寶之後， 身體會發生非常大的變化。 當孩子足月的時候， 女性的子宮會增大1000倍， 而孕婦的體重則會提高十到十二公斤。 所以為了適應孕婦身體的巨大變化， 同時也為寶寶提供充足的營養， 孕媽媽的營養補充就顯得十分重要的了!

現代的醫學已經證明了， 孕期膳食營養的合理搭配， 是寶寶能夠得到充分營養的重要原因之一， 那麼孕媽媽們應該如何具體地進行操作呢？

1、可以直接使用產前維生素， 讓身體能夠獲得更多的營養素。 因為身體對於一些營養要素的需求， 從平時的飲食中很難以全部補充充足，

2、維生素補充劑不能夠完全取代營養食物的攝入。 現在的媽媽們認為服用一些營養素就可以為身體提供相應的營養要素了， 但是我們要知道， 均衡的膳食是營養素是難以替代的哦！身體所需要的營養素應該儘量從食物中攝取， 對於那些不容易攝取到的營養素才攝入營養補充劑。 要知道， 本末倒置是可能引發母親和寶寶併發症， 例如增加早產的風險。

3、想要追求完美的膳食均衡， 在懷孕的時候可能還是比較強人所難的。 這就需要孕媽媽們在日常飲食當中增加一些營養豐富的食物。

對於處於孕早期的孕婦們， 此時的胚胎還比較小， 而且胎兒發育較緩慢， 對於營養素的需求並不太多， 此時不需要進行大量的營養素補給。 而由於此時會伴隨孕吐等早孕反應， 此時的飲食就應該注重營養、容易消化、少食多餐。 這個時候應該選擇孕婦喜歡的， 具有開胃功效的食物， 從而增加孕婦食欲。 山楂、橘子、番茄都是不錯的選擇。

懷孕中期的孕婦們， 也就是懷孕十三到二十八周的孕婦， 這個時期的胎兒成長較快， 孕婦的胃口也變得很大， 此時對於營養素的需求就上升了。 這個時候， 孕婦的食物應該注重對蛋白質的攝入， 補充足夠的熱量， 食物也應該多樣化。 這個時候孕婦應該多吃魚蝦、雞蛋、牛奶等。

而處於懷孕晚期的孕婦來講， 胎兒的成長速度是三個階段中最快的， 需要更多的營養素。 此時的飲食就應該以高蛋白質為主， 同時補充礦物質。 可以多喝些骨頭湯， 吃點動物肝臟等。