即將做媽媽的青年婦女，
都希望自己孕育出一個健康聰明、活潑可愛的“小天使”。
那麼，
在妊娠期，
孕婦就應該注意營養的補充問題。
妊娠期對營養的要求是：保證母體自身的營養和胎兒成長發育的需求，
減少妊娠反應，
妊娠中毒症及難產的發生;為分娩和產後的哺乳做好營養儲備。
為此，
應當注意孕婦在妊娠早期、中期、末期營養三部曲的問題。
妊娠早期，
即懷孕後1-12周，
此期，
尤其是在停經40天左右，
孕婦容易發生噁心、嘔吐、厭食、厭油、胃脘燒心、食欲不振、頭暈、疲倦等早孕反應。
由於這種反應會影響孕婦的正常進食，
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進而阻礙營養素的消化吸收，
因此，
這個階段的飲食要以食富含高蛋白、少油膩，
易消化吸收為原則。
一日可多餐少食，
以麵包、麵條、牛奶、豆漿、蛋類、新鮮蔬菜和水果為佳。
可選擇孕婦平時喜好的食物，
但不宜食用油膩油炸、辛辣等不易消化和刺激性大的食物，
以防消化不良或便秘而造成先兆流產。
在進食時最好將飲食中的固體與液體食物分開，
即在進餐時先吃幹而易下的飯菜，
待用餐完畢後，
隔一段時間再喝水或湯。
妊娠反應重的，
可適當加服維生素B1、維生素B6。
維生素B1片劑每日三次，
每次服100毫克，
維生素B6片劑，
每日三次，
每次服10毫克，
連續服用10—15天，
以幫助增進食欲，
減少不適感。
妊娠中期，
即懷孕後12-28周，
此期間胎兒生長發育快，
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母體因胎兒體重的增加而體力消耗亦增大，
此時母體的基礎代謝可比正常人增加10%-20%，
因而對各種營養物質需要量也較大，
對熱量的需要尤為突出。
這階段的飲食原則是：補充熱量，
兼顧其它，
營養豐富，
易於消化，
一般來說，
主食如麵包、大米、麵粉是糖的主要來源，
是補充熱量的主要途徑。
同時，
要攝入營養價值高、富含蛋白質的食物，
如牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、豆製品和富含纖維素、維生素的蔬菜水果等。
從妊娠中期起，
可適當服些鈣片、魚肝油，
但不可過量。
妊娠末期，
即懷孕後28-40周。
此期胎兒發育日趨成熟，
體重增加很快，
向母體索取營養素更多，
而母體除供給胎兒生長發育所需的營養素外，
自身也要儲備營養，
以供分娩時消耗所需，
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因而對各種營養物質的需求量更多。
這個時期的飲食原則是營養豐富，
品種多樣。
飲食中應以蛋白質豐富、碳水化合物為主，
除食入奶類、蛋類、肉類、豆類、含蛋白質豐富的食物外，
要注意多食入動物肝臟、豬血、海產品、骨頭湯、豆製品、新鮮蔬菜、胡蘿蔔、水果等含鈣、鐵、磷等微量元素及維生素的食物。
在妊娠的最後兩個月，
胎兒對鐵質的需求量相對更多。
此時，
若孕婦進食較少，
則常會出現貧血現象。
因此，
必須多吃富含鐵的食物如肝、腎、紅棗、桂圓、桃幹、杏幹、菠菜等。
同時，
要注意適當曬太陽，
尤其是冬季，
應常到戶外活動，
曬曬太陽，
以促進人體維生素D的合成，
利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長發育。
妊娠末期，
母體常因胎兒壓迫，
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引起下肢水腫，
因而應限制食鹽的攝入量，
以免使水腫現象加重。
總之，
妊娠期營養物質的補充，
首先應在多樣化的前提下，
適當增加魚、瘦肉、蛋、動物肝臟、豆類製品的供給比例，
多吃新鮮蔬菜和水果。
其次，
主食應以粗雜糧或幾種糧食混吃為好。
值得注意的是，
不要吃得太油膩，
讓“美味佳餚”破壞了營養平衡，
否則，
有可能禍及後代。
與此同時，
還須警惕孕婦營養上幾種危險信號。
妊娠4個月後，
每月增加體重大大低於1000克的數量;體重速增，
每月超過3000克;牙齒缺損或脫落，
嚴重的缺鐵性貧血等，
均要引起高度的重視，
並及時接受營養知識指導。
只要注意孕婦合理、適量的營養攝入，
自然會有利於孕婦的健康及胎兒的正常生長發育，
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青年父母定會喜得健康的新生寶寶。
