孕婦為什麼要吃水果
大部分水果90%都是水分， 並且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。 孕婦吃水果不僅能夠緩解孕婦因為缺水而造成的疲勞感， 還能為胎兒健康成長提供營養。 另外， 水果種類繁多， 經濟實惠， 還能夠幫助孕婦調節孕期的口味， 有效緩解孕婦便秘症狀， 更加有助於孕婦生育出皮膚水嫩光滑的寶寶。
懷孕不同階段吃什麼水果好
在懷孕的不同時期， 孕婦應當選擇食用不同種類的水果。 水果挑選錯誤， 不僅無法給孕婦提供需要的營養， 還容易造成孕婦或者胎兒的不適。
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· 孕早期
女性在懷孕初期， 體質會發生變化， 內熱嚴重、身體變虛， 此時應當避免食用性熱的水果， 比如：荔枝、芒果和榴槤。 體質熱的孕婦食用性熱的水果無疑是火上澆油， 甚至會造成胎兒流產。
建議：孕早期， 西柚是較好的選擇， 能夠為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。 孕期准媽媽缺少葉酸， 會出現妊娠高血壓、胎盤早剝等症狀。 嚴重的情況下， 甚至會造成孕婦貧血， 胎兒生長遲緩、早產。 西柚能夠為孕婦補充葉酸， 有效改善這樣的情況。
· 孕中期
孕中期， 胎兒已經相對穩定， 不管是母體內還是胎兒的激素水準都處於平衡狀態。 此時， 孕婦可以根據自己的體質選擇水果的種類。 體熱的孕婦應當適當食用寒性的食物，
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常見的熱性水果包括：桃、櫻桃、大棗、石榴、榴槤等。 常見的熱性食物包括西瓜、香蕉、柿子、柳丁、橘子等。
· 孕晚期
孕晚期， 羊水會減少， 此時， 孕婦應當選擇水分含量比較大， 維生素含量比較多的食物， 比如：奇異果、柳丁、提子。 孕晚期准媽媽會出現便秘的症狀。 可以食用火龍果來緩解便秘。
3.適時原則：吃水果要選擇恰當的時間， 一般建議孕婦在飯前1小時和飯後2小時食用比較適合。
4.多樣性原則：水果的種類比較多， 各種營養元素的含量也有不同， 選擇多樣性的水果， 營養吸收會更加全面。 性熱、性寒和性平的水果可以交替食用。
