懷孕以後， 飲食營養必須要跟上， 畢竟現在身體不是准媽媽你一個人的， 肚子裡還有一個小傢伙要靠你來養啊！但偏偏懷孕後不想吃東西， 這個問題十分普遍， 多發生在孕早期。 大概有四分之三的孕婦有早孕反應， 表現出食欲不振、不想吃飯。
即使再不想吃飯， 也要想辦法解決， 有的准媽媽為了避免嘔吐直接拒食， 不吃飯營養從哪裡來呢？准媽媽總要對自己、對胎寶寶負責吧！這篇文章講述了懷孕以後不想吃飯怎麼辦、怎麼提高自己的食欲， 一定不要錯過這些小方法哦。
懷孕不想吃飯怎麼辦的8個妙招
Advertisiment
1、喝檸檬水
檸檬是酸味食物， 可刺激胃酸分泌， 提高消化酶活性， 促進腸胃蠕動， 可增加孕婦食欲。 另檸檬味道清新， 味覺強烈， 對緩解孕吐也有很好的效果。 所以孕婦食欲不好時可喝檸檬水或切開新鮮檸檬聞味道緩解。
2、飲食清淡易消化
太油膩的食物容易引起孕婦噁心不適， 並且這類食物很難消化， 會給孕婦腸胃造成負擔。 所以， 平時飲食應清淡、易消化， 避免油炸、油膩或過鹹等食物。
3、少吃多餐
孕婦應堅持少吃多餐的進食方式， 每餐不宜吃得太飽， 也不能在很餓時再就餐， 因為這樣反而容易引發胃酸分泌過多引起胃酸逆流， 使孕吐更加嚴重。 建議准媽媽在兩餐之間進食蘇打餅乾、吐司、水果等食物， 以免因太餓引發低血糖。
Advertisiment
4、少喝湯湯水水
水分容易導致胃部膨脹， 引起胃食道逆流而嘔吐， 所以准媽媽應少喝湯湯水水， 以免加重孕吐的情況。
5、選擇色彩鮮豔食物
孕婦的飲食要儘量做到色彩鮮豔， 既清淡爽口， 又富含營養。 可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等， 這些食物色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發孕婦的食欲。
6、吃一些符合自己口味的食物
比如說懷孕之後喜歡吃酸的， 那就把食物做的稍微酸一點， 符合自己的口味， 自己還想吃一些， 如果喜歡吃辣的食物， 不宜吃太多， 適當控制一下。
7、多吃水果
准媽媽對食物中的油味比較敏感的話， 可以多吃些水果， 多吃水果不僅可以有效的補充各種維生素， 據說出生的寶寶會皮膚比較白哦！
Advertisiment
8、吃小零食
可以準備一些餅乾、糖等零食， 隨時吃一點。 同時要注意調節飲食， 不要吃難以消化的食物， 多吃些澱粉類食物如餅乾、米飯等。
小編的話
綜上所述， 懷孕不想吃飯， 首先要提高自己的食欲， 可以吃一些平時自己喜歡吃的東西， 或者吃一些顏色鮮豔看起來有食欲的食物， 另外還要堅持少食多餐的原則， 一次別吃太多， 害怕孕吐就不吃東西這種做法是絕對不可取的， 吐得再厲害也要吃哦。
