懷孕不能過多吃鈣和維生素

養生之道網導讀：

很多媽媽可能在懷孕之後就會做大量的進補， 認為這樣是有利於寶寶的成長發育的， 但是事實並非這樣， 反而會適得其反。 那麼孕婦進補的時……

很多媽媽可能在懷孕之後就會做大量的進補， 認為這樣是有利於寶寶的成長發育的， 但是事實並非這樣， 反而會適得其反。 那麼孕婦進補的時候需要注意兩點， 就是補鈣和補維生素需要控制量！

1、為了補鈣而大量進食富含鈣質的食品。

孕婦的身體由於需要滿足胎兒的營養需要， 進入孕中期後許多孕婦都可能會出現缺鈣的症狀。 為了防止缺鈣影響胎兒發育， 有些孕婦會大量進食含鈣量高的食物或者服用魚肝油和補鈣劑。 但盲目地大量服用魚肝油和鈣質對體內胎兒的生長是很不利的。

這是因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品， 會引起食欲減退、皮膚發癢、毛髮脫落、感覺過敏、眼球突出， 血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。 同時， 血中鈣濃度過高， 會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等， 這些對胎兒生長都是沒有好處的。

孕婦在孕早期每日需要的鈣為800毫克， 孕中期為1000毫克， 孕後期為1200毫克。 含鈣量高的食品有海帶、蝦皮、乳製品、豆製品、黑芝麻、動物骨頭、西蘭花、芹菜等。 孕婦需合理安排這些食物的進食量， 最好搭配其它食物進食， 均衡營養。

2、大量進食多種富含維生素的食物。

在人體中， 維生素既不構成組織也不提供能量， 主要起調節新陳代謝的作用。 因此， 每天的需要量並不多， 但絕對不能缺乏。 水溶性維生素如果吃得過多， 大部分都會迅速地從小便中排出， 所以不容易引起中毒；而脂溶性維生素因可儲存在肝臟和脂肪組織中， 排泄慢， 吃得過多便會在體內積聚， 從而產生各種中毒症狀。

孕婦不要過量攝取維生素A。 孕婦攝取太多的維生素A， 會導致早產和胎兒發育不健全。 孕婦每日攝入維生素A的最佳水準位400-1250微克， 切忌盲目進補。 在多種食物中， 豬肝中的維生素A含量尤其豐富， 孕婦切忌過量進食。

維生素D中毒可表現為低熱， 四肢無力， 噁心， 嘔吐， 頭痛等。 正常人每天維生素D的需要量是400單位，

如果每天不超過800單位就不會過量。 富含維生素D的食物有動物肝臟、富含油脂的魚類、蛋黃、瘦肉等。

維生素C是一種水溶性維生素， 多吃了大多數都會從小便中排泄掉， 但它在體內會轉變成草酸， 然後再從尿中排泄， 因此， 長期吃大劑量維生素C很容易引起腎結石， 也不宜吃得太多。 多種新鮮蔬果都富含維生素C， 孕婦需合理安排進食量。

養生之道網溫馨提示：為了寶寶的健康成長發育， 孕婦是需要注重自己孕期的營養補充， 但是切忌盲目的、過急的自我補充。 在服用各種營養物質的時候， 有必要事先諮詢營養師或者主診醫生的意見。