懷胎10月實屬不易， 懷孕中後期階段， 寶寶的發育速度很快， 腰椎負擔加重了不少， 這時孕媽媽們的身體中會產生一種叫做恥骨鬆弛的激素， 這種激素能使骨盆以及周圍的關節韌帶減壓、放鬆， 為寶寶的順利出生做好產前準備。
當然， 關節和韌帶的減壓、放鬆， 自然而然也會減弱孕媽媽們的腰部穩定性， 而此刻寶寶的快速發育也給坐骨神經帶來了壓力， 倘若壓力過大， 則極易引起坐骨神經痛， 屁股痛， 背部還有大腿也有可能會產生疼痛。 之前有過腰肌扭傷的孕媽媽則要更加注意， 一旦身體負荷過重，
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減輕孕婦屁股痛的良方有以下幾點：
1、坐骨神經痛的孕媽媽們， 可以用熱毛巾、熱水袋對疼痛處進行熱敷， 約摸半小時， 疼痛感即可減輕不少。
2、每日堅持浸泡在溫水中， 也可以減緩疼痛。
3、一般不要讓孕媽媽幫忙搬挪東西， 倘若周圍沒人， 孕媽媽也儘量不採用彎腰的姿勢， 而是直接下蹲進行搬挪。
4.、坐的時候， 一般坐柔軟的升降椅， 調到適合的高度， 同時也可以在腰部、背部、頸後墊一個靠墊， 可以讓孕媽媽們更加舒服， 減緩疼痛感。
5、不要站立太久， 也不可坐太久， 大約工作1小時就要出來活動活動筋骨10分鐘，
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6.、有興趣的孕媽媽們也可以利用練習瑜伽來舒緩身體的不適。
7、正常情況下， 孕媽媽們在正常生下寶寶之後， 坐骨神經痛一般都會自己恢復的。 倘若加上按摩的話， 效果更好、更快， 是時候給親愛的老公一個表現的機會了。
8、上面提到的， 由於腰椎間盤突出產生的坐骨神經痛的孕媽媽們， 最好用超聲波進行檢查， 不要做X光。
9、忌用活血化瘀的藥物， 雖然能舒緩疼痛， 卻會對寶寶的發育有影響， 為了寶寶的健康成長， 孕媽媽們慎用了。
10.、為了避免病情的加重， 建議用剖腹產進行分娩。 倘若早期症狀嚴重的孕媽媽們， 則需要考慮是否要停止妊娠了。
11、睡覺的時候選擇硬床板， 不宜採用佩戴腰圍的治療方法， 使寶寶的運動受到了束縛，
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12、建議補鈣， 儘量挑選孕婦專用的鈣片， 一日一片， 多多出去活動筋骨， 曬曬太陽， 促進鈣的吸收。 同時也可以每日飲用適量的牛奶， 大約250ml。 堅持補鈣直至生完寶寶後一年， 是最佳的。
13、睡覺的姿勢也要準確。 最好是側著睡， 雙腿彎曲， 如果可以的話， 在雙膝間加一個抱枕， 這樣能夠改善疼痛的狀況。 起床的時候， 要緩緩起身， 不可立馬坐起來， 減小對臀部的傷害。 而且側著睡， 也會對脊椎起到保護的作用。
14、高跟鞋是每個女孩子的愛美夢， 不過有了寶寶之後， 孕媽媽就不是一個人了， 可不能穿高跟鞋逛街了， 運動要適量， 不能太過劇烈， 吃完飯可以去公園散散步， 差不多半小時足矣， 儘量讓自己舒服即可。
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15、對雙足和雙腿最好保暖工作， 避免受涼， 受涼了也會引起坐骨神經痛。
祝每個孕媽媽都能減輕屁股痛的煩惱!(
