養生之道網導讀：
不知不覺， 孕媽媽懷孕時間就過了一半， 無論是在體型， 還是在心情上， 孕媽媽都發生了很大的改變， 但唯一不變的還是， 孕媽媽希望胎兒健……不知不覺， 孕媽媽懷孕時間就過了一半， 無論是在體型， 還是在心情上， 孕媽媽都發生了很大的改變， 但唯一不變的還是， 孕媽媽希望胎兒健康發育， 那麼， 在懷孕中後期孕媽媽怎麼吃來使胎兒健康發育， 聰明成長。
懷孕第6個月：
主打營養素：鐵
作用：防止缺鐵性貧血
此時的准媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。 許多准媽媽開始出現貧血症狀。
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為避免發生缺鐵性貧血， 准媽媽應該注意膳食的調配， 有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。 還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
懷孕第7個月：
主打營養素：“腦黃金”
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起， 被稱為“腦黃金”。 “腦黃金”對於懷孕個月的准媽媽來說， 具有雙重的重要意義。 首先， “腦黃金”能預防早產， 防止胎兒發育遲緩， 增加嬰兒出生時的體重。 其次， 此時的胎寶寶， 神經系統逐漸完善， 全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。 而足夠“腦黃金”的攝入， 能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
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為補充足量的“腦黃金”， 孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質， 如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品， 此外還包括海魚、魚油等。 這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸， 有健腦益智的作用。
懷孕第8個月：
主打營養素：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
第8個孕月， 胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。 此時如碳水化合物攝入不足， 將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒， 所以孕8月應保證熱量的供給， 增加主糧的攝入， 如大米、麵粉等。 一般來說， 准媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品， 這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。
懷孕第9個月：
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主打營養素：膳食纖維
作用：防止便秘， 促進腸道蠕動
孕後期， 逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔， 准媽媽很容易發生便秘。 由於便秘， 又可發生內外痔。 為了緩解便秘帶來的痛苦， 孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維， 以促進腸道蠕動。 全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。 。
懷孕第10個月：
主打營養素：硫胺素(維生素B1)
作用：避免產程延長， 分娩困難
最後一個月裡， 必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素， 尤其以硫胺素最為重要。 如果硫胺素不足， 易引起准媽媽嘔吐、倦怠、體乏， 還可影響分娩時子宮收縮， 使產程延長， 分娩困難。 硫胺素在海魚中的含量比較高。
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養生之道網溫馨提示：在懷孕中後期， 孕媽媽可能關注寶寶的健康， 這個時期， 提供給寶寶的營養更要充足， 同時， 也可以促進寶寶大腦發育。 另外在米、面主食之外， 要增加一些粗糧， 比如小米、玉米、燕麥片等。 孕媽咪還應該適當進行戶外運動， 並養成每日定時排便的習慣。
