懷孕中期主打營養素有哪些

到了懷孕中期， 由於早孕反應的逐漸消失， 准媽媽的味口好慢慢變好， 在此， 准媽媽們要注意控制好飲食， 多吃一些孕中期主打的營養素， 以便讓胎兒健康發育， 那麼， 懷孕中期主打營養素有哪些呢？請看本文給出的詳細解答。

到了懷孕中期， 由於早孕反應的逐漸消失， 准媽媽的味口好慢慢變好， 在此， 准媽媽們要注意控制好飲食， 多吃一些孕中期主打的營養素， 以便讓胎兒健康發育， 那麼， 懷孕中期主打營養素有哪些呢?請看本文給出的詳細解答。

孕中期主打營養素：碘、鋅、鈣、維生素D

懷孕第4個月左右，

胎兒的甲狀腺開始起作用， 製造自己的激素。 而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。 如果母體攝入碘不足， 新生兒出生後會發生甲狀腺功能低下， 影響孩子的中樞神經系統， 尤其大腦的發育。 因此每週至少要吃兩次碘含量最豐富的魚類、貝類和海藻等海鮮。

懷孕中期主打營養素有哪些

鋅在孕期營養中佔有重要的地位， 如果缺鋅， 准媽媽會出現味覺、嗅覺異常， 食欲減退， 消化和吸收功能不良， 免疫力降低， 最終影響胎兒健康。 因此， 要多攝入富含鋅的食物如生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻等。

准媽媽懷孕的第5個月後， 胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快， 是迅速鈣化時期， 對鈣質的需求劇增。 因此， 牛奶、孕婦奶粉或優酪乳是准媽媽每天必不可少的補鈣飲品。

此外， 還應該多吃其他含鈣量高的食物， 如魚、蝦米、海帶、紫菜、豆漿、豆腐、腐竹等。 另外， 要攝入足夠的維生素D幫助鈣的吸收利用。

孕中期營養食譜

孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能， 這均需由攝入主食予以滿足。 充足的主食攝入對保證熱能供給， 節省蛋白質， 保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。 此外孕中期， 孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加， 為此建議孕中期婦女至少每週選食一次一定量的動物內臟。 12