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懷孕中期准媽媽如何調理?

懷孕中期保健

一、懷孕中若發生以下狀況, 須提高警覺:

1、 持續性嚴重嘔吐, 可能是妊娠性劇吐, 或肝功能不良引起。

2、 陰☆禁☆道有液體分泌物流出、出血或羊水, 可能是早期破水或感染所引起。

3、 寒顫、發燒、小便灼熱感或腹瀉, 可能是感染所引起。

4、 胎動改變, 在初覺胎兒活動以後, 突然胎動消失或胎動的形式或量情形有改變, 即可能是胎兒處於危險中, 或子宮內的胎兒死亡。

二、調整睡姿的好時機

一般人不管是趴睡、仰睡或是側睡, 只要個人習慣、舒服就好, 並無關身體健康;但是孕婦則必須適時的改變睡姿, 以因應身體上的改變。

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孕婦因為肚子上有負荷, 如果依照一般人的睡姿, 將不符合人體的生理解剖構造;因此, 孕婦最好采左側躺的睡姿。

由於後腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈, 負責下肢血液迴圈至心臟, 仰睡或右側睡會壓迫到下腔靜脈, 造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋, 所以左手在下的左側躺是最佳的孕婦睡姿。

平常睡姿非左側躺的孕婦, 該怎麼調整睡姿呢?

懷孕初期肚子還不大, 睡姿可和平常一樣;但是到了懷孕中期, 肚子漸隆起, 可在此時嘗試改變睡姿, 讓自己改成左側睡;到了末期, 就一定要改成左側睡。

孕婦除了左側躺之外, 可將下肢墊高15~30度, 於兩腿間夾一枕頭, 讓自己能有個輕鬆舒適的睡眠。

三、小心便秘引發痔瘡

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懷孕中期起, 准媽媽因子宮增大, 壓迫到後方的腸子, 使得排便時不易用力, 排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好, 腸胃中食物的運送比懷孕前慢30% , 因此容易造成便秘。

孕媽媽應于日常生活中:

1、 維持定期排便習慣, 排便時不要用力過猛。

2、 多喝水。

3、 多吃纖維類食物。

4、 每天早晚做輕微的運動, 如散步、體操等。

5、忌食辛辣、燥烈的食物。 懷孕中的持續便秘, 很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門, 妨礙血液迴圈, 引發瘀血而造成痔瘡。 要避免發生痔瘡, 首先必須要預防便秘。

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