為了胎兒的健康， 孕媽媽在懷孕中期要特別注重身體的飲食營養問題。 要瞭解好胎兒的發育是否良好， 同時要結合好自己身體的胖瘦等狀況。 進行一個綜合考慮， 制定出一個適合孕媽媽自己跟胎兒的健康食譜。
1、葉酸豐富的食物
葉酸是胎兒腦發育的重要維生素， 是胎兒腦發育的支柱。 孕媽媽給胎兒多多補充葉酸的話， 能夠有效防止胎兒巨幼細胞性貧血和腦神經管畸形。 生活中， 含葉酸豐富的食物有捲心菜、青菜等有葉的蔬菜， 柑橘、香蕉等水果， 動物的肝臟也有較為豐富的葉酸。
2、含鐵豐富的食物
Advertisiment
在懷孕期間， 胎兒的營養是由媽媽的血液供養的， 所以， 在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的， 再加上媽媽水腫血液稀釋會引起血液中的血紅蛋白含量下降。 因此， 孕媽媽補充鐵是極其重要的。 含鐵豐富的食物， 有動物內臟、血， 紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。
3、含鈣豐富的食物
胎兒的成長需要消耗孕媽媽體內大量的鈣。 如果嚴重缺鈣時， 可能會造成胎兒患有佝僂病， 或者出現骨骼發育不良， 甚至是畸形的症狀。 含鈣豐富的代表食物， 主要有奶類， 豆製品， 海產品， 以及骨頭湯。
4、含蛋白質豐富的食物
胎兒的機體重要成分乃是孕媽媽體內的蛋白質。 所以， 孕媽媽在懷孕期間補充蛋白質是必不可少的。 蛋白質越豐富，
