懷孕中期孕婦注意事項錦集

整個孕期主要分為三個階段， 即懷孕早期（懷孕1-3個月期間）， 懷孕中期（即懷孕4-7個月期間）， 懷孕晚期（即8-10個月期間）。

懷孕中期注意事項：

1、生活習慣：

運動上， 可在早晚適當做輕微的運動， 如散步、體操等， 但應避免劇烈運動及重體力勞作， 避免對胎兒造成不利影響。 應規律作息， 睡眠充足， 保持精神飽滿， 不僅有利胎兒發育， 還可幫助孕婦有足夠的精力來應付孕期可能出現的一些狀況。

2、遠離寵物：

孕中期時准媽也應該遠離寵物， 以免發生弓形蟲感染等， 否則可感染胎兒而帶來流產、死胎、胎兒宮內發育遲緩以及胎兒畸形等危害。

3、按時產檢：

孕中期也應按時的進行產檢， 以便瞭解胎兒的發育情況及孕婦的身體情況， 及時發現可能出現的一些意外情況， 如胎位異常、妊娠併發症等， 及時治療， 以免發生一些危險。

4、使用適合、舒適的胸罩：

在懷孕的十四周後， 胸部會急劇脹大， 為了可以輕輕鬆松的度過懷孕中期， 在懷孕中期合適的胸罩格外重要。 在第四個月開始， 就要開始換比以前大兩個罩杯以上的胸罩， 也可以採用鋼圈製成的胸罩來對應。 有時候准媽媽們也會考慮到內在美， 所以在選擇的時候， 也應把握試穿的機會， 這樣可以避免買回去出現不適的狀況。

5、注意腰酸背痛：

肚子開始有了明顯的隆起， 所以也會影響到行動， 甚至還會腰酸背痛。

還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現了變化， 導致關節變松。

所以各位准媽媽們最好在白天活動的時候， 穿有彈性的襪子和低跟的鞋子， 在晚上睡覺的時候， 可以在膝下墊個枕頭或用特殊枕頭托住肚子。 如果有需要最好還是到正規的醫院讓專業的護理進行適當的局部熱敷、按摩， 也可以做一些強化腹肌的運動。

注意孕期身體的一些變化

進入孕中期， 妊娠可能會讓你的身體出現一些不適， 例如頭暈、眼幹， 胃酸在孕婦中也很常見。 靜脈曲張和痔瘡有時也會敲開孕期的大門。 怎樣減輕這些疼痛， 讓自己度過一個愉快舒適的孕期呢？

孕期血壓

在孕期， 大多數孕媽媽血壓會有不同程度的下降， 特別在孕中期，

血壓會降到最低。 由於要為胎寶寶提供充足的血液， 孕媽媽的血液循環系統發生了變化， 心率也開始加快。

所以當孕媽媽體位突然發生改變， 如坐著突然站起來， 就會有暈眩感。 如果出現這種情況， 在產檢時一定要告知醫生。 也有一些孕媽媽在產檢過程中被檢查出血壓升高， 這可能是妊娠高血壓的症狀， 這個時候， 醫生就會特別謹慎， 以防止孕媽媽在分娩之前出現危險。

孕期頭痛

頭痛一旦開始， 往往很難一下子就找到原因， 所以建議准媽媽在診療前必須詳細採集病史， 作全面的體格檢查以及有針對性的輔助檢查， 才能配合醫生作出正確的診斷和治療。 點擊查看詳細

孕期腹痛

經常有孕婦抱怨懷孕期腹痛，

或偶爾覺得腹部不舒服。 儘管孕期腹痛可能無關大礙， 但也有可能預示著有嚴重的問題出現。 對於劇烈或持續的懷孕期腹痛， 你千萬不要掉以輕心!

孕期腰痛

如果你腰痛是比較輕微的， 可以在家做居家按摩操。 此時， 可是准爸爸大獻殷勤的絕好時機， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧， 為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。 另外， 也可以做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以， 每天熱敷半小時， 也可減輕疼痛感覺。

肋骨疼

這是由於子宮長大將肋骨上推導致。 其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

孕中期睡姿

專家建議， 孕婦中期最佳的睡眠姿勢為左側臥， 雙腿蜷曲。 這樣可以避免壓迫下腔靜脈(它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務)，

保證血液迴圈暢通。

有些孕婦睡覺容易醒， 可以嘗試在背部墊一個枕頭。 而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些， 例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等。 有人的會同時用好幾個枕頭， 或者用折疊起來的小被褥或毛毯， 具體方法因人而異。

如果你在夜間容易翻身， 仰面而睡， 也不要過於擔心， 因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整。

孕中期食譜

進入孕中期， 准媽媽的食欲逐漸好轉， 這個時期胚胎發育階段完成， 胎盤已經形成， 流產的危險性大大減少， 早孕反應消失， 這也是胎兒迅速發育的時期， 處於孕中期的准媽媽體重迅速增加， 這需要准媽媽補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。

值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成准媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發生。

懷孕中期營養需求：

1、補充維生素A： 孕中期正是胎兒骨骼發育和視網膜發育的關鍵期，孕媽媽應注意補充維生素A、磷等元素，應多吃胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、青椒等。

2、補鐵：孕中期的孕婦容易出現貧血，應保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

3、補鈣：孕中期正式胎兒骨骼發育的黃金期，孕婦的鈣質會用來補充胎兒發育，自身應格外注意補鈣。飲食中應注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時可以在醫生叮囑下服用補鈣片劑。

小編提示：由於食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

這需要准媽媽補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。

值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成准媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發生。

懷孕中期營養需求：

1、補充維生素A： 孕中期正是胎兒骨骼發育和視網膜發育的關鍵期，孕媽媽應注意補充維生素A、磷等元素，應多吃胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、青椒等。

2、補鐵：孕中期的孕婦容易出現貧血，應保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

3、補鈣：孕中期正式胎兒骨骼發育的黃金期，孕婦的鈣質會用來補充胎兒發育，自身應格外注意補鈣。飲食中應注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時可以在醫生叮囑下服用補鈣片劑。

小編提示：由於食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。