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懷孕中期的主打營養素有哪些

孕中期主打營養素:碘、鋅、鈣、維生素D

懷孕第4個月左右, 胎兒的甲狀腺開始起作用, 製造自己的激素。 而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。 如果母體攝入碘不足, 新生兒出生後會發生甲狀腺功能低下, 影響孩子的中樞神經系統, 尤其大腦的發育。 因此每週至少要吃兩次碘含量最豐富的魚類、貝類和海藻等海鮮。


懷孕中期的主打營養素有哪些

鋅在孕期營養中佔有重要的地位, 如果缺鋅, 准媽媽會出現味覺、嗅覺異常, 食欲減退, 消化和吸收功能不良, 免疫力降低, 最終影響胎兒健康。 因此, 要多攝入富含鋅的食物如生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻等。

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准媽媽懷孕的第5個月後, 胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快, 是迅速鈣化時期, 對鈣質的需求劇增。 因此, 牛奶、孕婦奶粉或優酪乳是准媽媽每天必不可少的補鈣飲品。 此外, 還應該多吃其他含鈣量高的食物, 如魚、蝦米、海帶、紫菜、豆漿、豆腐、腐竹等。 另外, 要攝入足夠的維生素D幫助鈣的吸收利用。

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