懷孕中期的准媽媽應該怎樣吃

孕中期的女人怎樣吃

期望打造健康寶寶的媽媽， 在懷孕期間都會小心翼翼控制自己的飲食， 殷殷期盼所攝取的每一分營養都是寶寶需要的。 然而十月懷胎下來， 往往卻發現事與願違， 幾乎所有的營養都補到自己身上了， 不僅從此揮別苗條身材， 寶寶明顯的營養不良或體重超重， 也都讓人不禁憂心寶寶的未來。 究竟懷孕期間， 哪些營養素才是媽媽和胎兒真正需要的呢？打造健康寶寶究竟有哪些秘訣呢？

養生甜湯

材料：銀耳10克、百合40克、紅棗20粒、冰糖適量、水蜜桃罐頭一罐

做法：銀耳洗淨撈起， 加兩杯水放入果汁機中打碎，

注意：糖尿病患者應使用代糖或不加糖， 並以鮮水果代替水果罐頭。

功效：除有燕窩的口感外， 且有生津止咳、養心安神之效。

山藥枸杞排骨湯

材料：枸杞2錢、山藥250克、肉排250克

做法：將山藥去皮切塊， 枸杞及肉排清洗乾淨。 將肉排放入鍋中加水先煮一下去除血水， 再放入枸杞與山藥熬煮至熟即可。

注意：體質燥熱、便秘和腸胃功能不好者不宜食用過量。

功效：改善疲倦、腎精虧損。

服法：可在正餐和兩餐間食用