懷孕之前可以減肥嗎？

許多女性朋友擔心懷孕之後身體嚴重發福， 於是選擇“未雨綢繆”， 在懷孕之前就開始減肥了。 可是到底在懷孕之前可以減肥嗎？專家認為， 只要是日常飲食營養均衡且健康， 那麼在懷孕之前減肥是沒有什麼問題的。 不過要是節食減肥的話， 那又另當別論。

專家認為， 要是再懷孕之前進行節食減肥， 建議應該推遲受孕計畫， 直到您的體重接近理想值才來受孕。

首先， 倘若你的體重在懷孕之前達到或是接近標準值， 你的受孕幾率就會更大。 （閱讀更多體重如何影響你的生育能力方面的內容。 ）其次， 你要知道，

先看看自己是不是真的需要減肥。 你可以使用我們的體重指數（BMI）計算器計算一下自己的體重指數。

倘若您是超重或肥胖， 那麼即使稍稍減輕一下體重也很有益處。 研究表明， 如果你超重或肥胖， 把體重減輕10%～20%就會有助於調整你的月經週期， 並提高排卵的可能性。

採用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體（尤其是水）的健康飲食模式， 並且一定要多運動， 這就是減重的最好方法。 不過在你開始節食或執行運動計畫之前， 最好先諮詢一下醫生。

你的目標應該是循序漸進地減輕體重：每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。

除此之外， 倘若您並不是真正需要進行減肥的話， 那在懷孕之前您的飲食習慣就應該好好改善一番， 在孕前三個月就應該開始有所調整了。 想讓未來的寶寶健健康康， 您在懷孕之前就應該吃一些營養豐富與的食物， 種類要盡可能多樣化， 廣泛化。