懷孕之後准媽媽如何補鐵

准媽媽如何補鐵呢？以下幾個方法都可以補鐵：

1、多食用含鐵豐富的食物， 如豆製品， 腸道的吸收率也較高。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。 其他含鐵豐富的食物有蛋黃、海帶、紫菜、木耳、動物血等。

2、多吃蔬菜和水果。 因為蔬菜和水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。

3、廚房多用鐵的廚具， 比如鐵鍋、鐵鏟。 這些傳統的廚具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。

4、服用鐵劑。 若服用鐵劑， 要在飯後30分鐘後服用。 因為有些人服用鐵劑會有比較厲害的胃腸道反應， 比如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等。 補鐵製劑應選擇對人體腸胃刺激小、吸收好、口感好的產品為佳。 一般建議准媽媽在懷孕第28周時， 遵醫生建議開始補鐵鐵劑。

服用鐵劑可能會使大便和牙齒變黑

口服鐵劑期間， 可能會出現牙齒和大便發黑的現象， 這些都是正常的， 無須驚慌而停藥。 如果服用的是含鐵糖漿製劑， 可在服藥後用清水漱口， 減少藥物在牙齒上附著和口腔內滯留而引起牙齒變黑。