懷孕九個月分娩呼吸技巧練習

分娩過程分為三個階段， 每個階段各有不同， 因此每個階段的呼吸方法也有所不同。

1、分娩第一階段的呼吸：腹式呼吸腹式呼吸可以增強腹部肌肉， 用於分娩第一期的陣痛發作時， 具有緩和痛苦的作用。 具體方法：仰臥。 兩腿輕鬆分開， 膝蓋稍彎曲。 雙手拇指張開， 其餘四指併攏， 放在下腹 部。 兩手拇指約位於肚臍的正下方。 深深吸氣， 使下腹部膨脹般鼓起。 當腹部膨脹到最大 限度時， 再慢慢吐氣， 使下腹部恢復原狀。 如此反復“膨脹”、“吐氣”。 2、分娩第二階段的呼吸：胸式呼吸宮縮接近時， 用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣， 當宮縮最劇烈時， 屏氣3-4秒鐘， 向 肛門方向用勁。 接下來， 用勁邊將吸入的氣呼出。 3、短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際， 放鬆腹部， 使胎兒頭部緩緩露出所需要的 呼吸法。