懷孕九個月最好的運動是散步

懷孕九個月後， 孕婦的肚子明顯增大， 行動很是笨重， 不太適宜做動作大、難度高或劇烈 的運動， 因此懷孕九個月最好的運動是散步。

散步可以促進小腿及腳的肌肉收縮， 促進血液迴圈， 減輕下肢水腫， 減輕便秘， 增進食欲 ， 鍛煉體力， 活動關節和肌肉， 有利於分娩。 媽媽在散步的時候， 同時也在刺激著寶寶的運動。 每天散步時間的總和在1-2個小時之間比 較好。 准媽媽也可根據自己的感覺來調整， 但時間不能太長， 以不感到疲勞為宜。 散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳。 散步時行走要緩， 以免身體振動幅度過大， 懷孕九個月尤需注意。 地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。 據說在陽光下散步是最好的， 因為 陽光中的紫外線具有殺菌功效， 而且能使皮下脫氫膽固轉變為維生素D3， 此種維生素能促 進腸道對鈣、磷的吸收， 對寶寶的骨骼發育特別有利。 但是散步時一定要有人陪在身邊,已經九個月了說生就會生的,一定要小心儘量不要自己一 個人。 除散步外， 准媽媽也可以做一點力所能及的家務， 適當地慢慢活動利於順利分娩， 縮短產 程。 但懷孕九個月的孕婦不能站立時間太長和坐的時間太長， 以免影響血液迴圈或引起疲 勞， 太疲勞易引起早產。