懷孕之後， 每個階段孕婦對營養的需求都不相同的， 在懷孕9個月的時候， 這個時候胎兒需要保持一個適當的出生體重了， 避免胎兒長得過大不好生。 所以懷孕9個月飲食就顯得特別的重要， 那麼怎麼安排懷孕九個月的飲食呢？
懷孕期間啊孩子的的營養都是從媽媽身體上獲取， 孕期前中期的時候特別能吃， 但是自己胃口忽然下降， 看到什麼都沒有心情也沒有興趣特別的難受， 真擔心孩子的營養供給不上。 但是看到食物就沒有興趣了， 但是想多吃點給孩子增加營養， 懷孕九個月的飲食吃什麼？
Advertisiment
星寶寶小編說：懷孕9個月的飲食， 准媽媽的營養需求。 首先， 要多吃含礦物質豐富的食物。 特別是含鐵和鈣豐富的食物。 含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。 動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等， 是孕晚期補充鐵的較好選擇。 含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。
其次， 要增加蛋白質的攝入， 以防止產後出血， 增加泌乳量。
第三， 要補充必需的脂肪酸和DHA。 DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素， 人體內不能合成， 必須從食物中獲得。 魚肉中DHA含量較高， 准媽媽應多食用。
最後， 要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。 綠葉蔬菜如菠菜和白萊等；水果含有較多的維生素C和果膠。 多吃蔬萊水果，
