懷孕九個月腰疼怎麼辦

懷孕九個月腰疼， 原因多半是胎兒的迅速發育使子宮逐漸增大、腹部日益向前， 為了保持身體平衡， 因而引起脊柱過度前凸， 造成腰、背部過度疲勞， 很容易就腰酸背痛。 那麼懷孕九個月腰疼怎麼辦呢？

1、懷孕九個月腰疼要注意保護髖部， 避免增重太多而增加腰部負擔， 造成腰肌和韌帶的損傷。 孕期及哺乳期應積極補鈣， 多喝牛奶和豆漿；若日常飲食中鈣含量不夠， 也考慮補鈣片等， 可減少腰痛的發生。 2、懷孕九個月腰疼要注意保護腰部。 坐著的時候， 腰部儘量挺直， 後面可以墊一個柔軟的靠墊。 睡眠時最好取左側臥位， 雙腿屈彎， 以減輕腰部負擔。 這樣的體位還有利於糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉， 改善子宮胎盤血液供應， 有利於胎兒發育。 3、懷孕九個月腰疼要注意休息， 做家務要適度， 避免提重物、經常彎腰或久站久蹲。 4、懷孕九個月腰疼在走路時， 選擇輕便柔軟的低跟鞋子， 以減少腰椎負擔。 5、懷孕九個月腰疼在坐著時。 選擇適合自己的椅子。 椅子太高太低都不好， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背。 另外， 容易下陷的軟墊子坐起來累人， 所以要選擇硬一點的。 雙腳也可放於矮凳上， 幫助腿部血液迴圈。 6、懷孕九個月腰疼在躺下時。 孕婦若為側臥位， 需把雙腿一前一後彎曲起來。 若為平躺位， 在躺下時， 可以先把雙腿彎曲， 支撐起骨盆， 然後輕輕扭動骨盆， 直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。 躺下時可將兩腿墊高， 協助血液迴圈， 消除酸痛的效果會更好。 睡時于膝關節下方墊塊軟毛巾可放鬆腹肌壓力。 7、懷孕九個月腰疼要注意均衡飲食。 平時多吃些有營養的食物其次補充維生素也是很重要的， 因為在孕期， 由於胎兒的快速發育， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等。