吃、穿、用、行……生活中最基本的事情， 在懷孕之後就變得不再簡單。 如何判斷這些事究竟該不該做， 是絕對不可以還是有條件的允許， 讓我們來一探究竟。
圖示：○——基本上可以， △——最好不要， ×——不可以。
孕期飲食， 這樣吃可以嗎?
喜歡吃速食麵， 繼續吃這些含有很多添加劑的食物。
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主要原則：儘量不要食用， 如果戒不掉就慢慢減少食用次數。
經常吃像速食麵這種含有很多添加劑的食物會造成營養不均衡， 而且這類食物中含鹽分過高也是個問題。 吃這些食物不能說對胎兒沒有一點影響， 所以希望准媽媽能夠努力地一點一點減少食用。
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不喜歡吃蔬菜， 用蔬菜汁來代替。
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主要原則：最好直接吃蔬菜不要依靠蔬菜汁， 如果一定要喝， 請選擇無添加、鹽分少的蔬菜汁。
蔬菜裡含有維生素、礦物質、食物纖維等多種身體必需的營養元素， 而蔬菜汁裡含有一些添加劑和鹽分， 不能喝太多。 如果你無法生吃蔬菜， 那就換一種烹調方法讓自己接受蔬菜， 比如用水煮蔬菜或者將蔬菜加到其他的食物中食用。
天天吃泡菜、辣椒等刺激性的食物。
○
主要原則：如果過度食用可能會引發痔瘡等難言之隱， 所以要注意適量。
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很多媽媽都喜歡吃這些食物， 基本上這些都可以吃， 但要注意適量。 如果只是適量吃一點， 就沒有太大問題。 如果過多食用， 就可能會引發痔瘡、排便痛等問題。
經常吃比較鹹的食物， 比如榨菜。
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主要原則：通常正常的准媽媽鹽分攝入量為10克/天， 當醫生提醒你要注意鹽分攝入量時， 就要控制在7~8克/天。
鹽分攝取過多， 容易引起妊娠高血壓綜合征， 所以需要注意。 湯類食品有時含鹽量會意外的高， 所以必須注意食用方式像一些速食類的蔬菜湯， 製作和食用都很方便， 但是通常會比較鹹。 准媽媽可以試著一天只喝一杯或者只吃裡面的蔬菜等。
只要體重不增加， 就可以放開吃甜點。
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主要原則：儘量避免攝入過多甜品。
無論是從體重增加的角度，
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少量飲用咖啡。
○
主要原則：最好選擇無咖啡因的飲料。 如果特別想喝， 要控制在每天兩杯以內， 而且要少加糖。
咖啡因會通過胎盤傳送給胎兒， 准媽媽過量攝入咖啡因， 就可能增加流產、早產的危險性。 不過日常飲用的程度(一天2~3杯)是沒問題的。 但是， 那些在喝咖啡和紅茶時會加砂糖和牛奶的人一定要注意糖分不要攝入過多。
每天午餐都吃外賣尤其是速食。
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主要原則：每週1~2次吃自帶午飯，
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外賣的食品蔬菜很少， 添加劑和鹽分多、熱量又高， 所以儘量避免吃外賣。 儘管如此， 如果每天為午餐發愁， 甚至造成讓你有了精神負擔， 那麼叫外賣吃也是可以的。 准媽媽選擇的外賣食品最好是中餐、清淡的食品。
孕期外出、運動， 這樣可以嗎?
長時間坐汽車。
△
主要原則：長距離的坐車讓准媽媽很容易疲勞， 所以要儘量避免。
1~2個小時以上的長距離坐車， 對於准媽媽身體來說是很大的負擔。 如果你不得不長時間坐車， 那請記住一個小時左右要下車休息一會兒， 伸展一下身體， 呼吸一點新鮮空氣。 另外， 准媽媽坐長途車前最好諮詢過醫生再做決定。
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自己開車。
△
主要原則：妊娠反應嚴重、身體狀況不好以及臨近分娩的時候都不要自己開車。 不得已要開車的時候要系好安全帶， 而且要限制在短距離範圍內開車。
妊娠期間由於荷爾蒙的影響， 准媽媽容易犯困， 注意力也不容易集中， 再加上肚子大了以後很容易撞到方向盤， 所以自己開車還是很危險的。 所以， 懷孕的時候最好避免自己開車。
騎自行車去比較近的地方。
×
主要原則：不管再怎樣小心騎自行車還是有摔倒的危險的。
請不要騎車出行。 一旦摔倒， 強烈的衝擊有可能造成胎盤脫落， 而且騎自行車的姿勢也容易造成骨盆鬆動。
唱卡拉OK。
○
主要原則：可以唱歌， 但是要注意唱歌的環境。
唱歌時， 你的肚子是會用力的，但是一般沒有什麼問題。大音量雖然能夠透過肚子和羊水傳到胎兒那裡，但是透過去的音量也是允許範圍內的。但是，像卡拉OK包廂這樣的空氣不流通的環境可能會造成你身體的負擔，所以儘量避免長時間待在裡面。
去電影院看電影。
○
主要原則：儘量避免觀看時間過長、內容恐怖的電影。
准媽媽要避免長時間坐著所以不要選擇時間太長的影片，也不要一天看幾場。此外，建議媽媽不要去看內容恐怖的電影，相比之下喜劇片更能促使母體分泌“有益荷爾蒙”。
平時也就是到附近買個東西，除此以外基本不運動。
△
主要原則：如果一直處於運動不足狀態，分娩的時候體力可能無法支撐。
如果你只是步行去購物肯定是運動不夠的。只要醫生沒有要求你靜養，就要適當增加活動量。容易疲勞的准媽媽，可以從短時間的運動開始，然後一點一點延長步行時間，增加運動量。
孕期家居生活，這樣做可以嗎?
因為家裡有空氣淨化器，所以老公經常在室內吸煙。
×
主要原則：無論什麼種類的香煙對準媽媽的影響都是一樣的，所以即使家裡有空氣淨化器，也絕對不要在室內吸煙。
香煙中所含的尼古丁有促進血管收縮的作用，會導致傳遞到胎兒那裡的葉酸和營養不足，影響胎兒的發育。此外尼古丁還會導致胎盤功能低下，增加流產、早產的風險。可以在產檢的時候讓醫生告訴准爸爸不能吸煙。
懷孕後精神壓力很大。
△
主要原則：找到原因，儘量消除壓力
壓力過大會影響准媽媽身體的血液迴圈，而且精神壓力過大分娩也不會順利。想要消除壓力首先就要知道造成壓力的原因是什麼，然後儘量解決它。准媽媽要找到自己排解壓力的方式，一點點小壓力也不要放過。
我的第一個孩子還是要我抱他。
△
主要原則：儘量避免站著抱孩子。
准媽媽抱孩子很容易造成骨盆鬆動。實在沒有辦法的時候，也要坐下來抱他或是背著他都可以。最好能找到其他的方法應對孩子的撒嬌。
繼續給第一個孩子餵奶。
△
主要原則：會造成子宮收縮，儘量嘗試斷奶。
哺乳會刺激子宮收縮，妊娠以後基本上就要停止哺乳了。不過，分娩之後，如果第一個孩子還想要吃母乳，你倒是可以給兩個孩子一起哺乳。
參與搬家中簡單的收拾東西環節。
○
主要原則：不要拿重的東西，最好能夠充當指揮的角色
准媽媽在拿重的東西或是彎腰的時候可能會對腹部形成壓力，所以要儘量避免這些工作。坐著疊疊衣服等簡單的動作是可以的。
穿有鋼圈的內衣。
○
主要原則：只要不覺得難受就可以，但是建議穿沒有鋼圈的內衣。
只要自己不覺得難受，外出的時候穿上有鋼圈的內衣是可以的。但是，考慮到乳腺的發育，原則上建議准媽媽穿著沒有鋼圈的胸罩。因為沒有鋼圈的胸罩不會壓迫乳☆禁☆房的基底部(乳☆禁☆房的兩側和底部)，產後哺乳也更容易。
燙髮、染髮。
×
主要原則：尤其在妊娠初期和後期一定要避免。
燙髮的藥水和染髮液的成分會透過頭皮進入到身體裡面，雖然它們對胎兒的確切影響現在還沒有查明，但是起碼藥劑的味道以及洗髮時的姿勢都有可能讓准媽媽感覺不適。所以還是等到哺乳期結束再去精心打理自己的秀髮吧! 你的肚子是會用力的，但是一般沒有什麼問題。大音量雖然能夠透過肚子和羊水傳到胎兒那裡，但是透過去的音量也是允許範圍內的。但是，像卡拉OK包廂這樣的空氣不流通的環境可能會造成你身體的負擔，所以儘量避免長時間待在裡面。
去電影院看電影。
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主要原則：儘量避免觀看時間過長、內容恐怖的電影。
准媽媽要避免長時間坐著所以不要選擇時間太長的影片，也不要一天看幾場。此外，建議媽媽不要去看內容恐怖的電影，相比之下喜劇片更能促使母體分泌“有益荷爾蒙”。
平時也就是到附近買個東西，除此以外基本不運動。
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主要原則：如果一直處於運動不足狀態，分娩的時候體力可能無法支撐。
如果你只是步行去購物肯定是運動不夠的。只要醫生沒有要求你靜養，就要適當增加活動量。容易疲勞的准媽媽，可以從短時間的運動開始，然後一點一點延長步行時間，增加運動量。
孕期家居生活，這樣做可以嗎?
因為家裡有空氣淨化器，所以老公經常在室內吸煙。
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主要原則：無論什麼種類的香煙對準媽媽的影響都是一樣的，所以即使家裡有空氣淨化器，也絕對不要在室內吸煙。
香煙中所含的尼古丁有促進血管收縮的作用，會導致傳遞到胎兒那裡的葉酸和營養不足，影響胎兒的發育。此外尼古丁還會導致胎盤功能低下，增加流產、早產的風險。可以在產檢的時候讓醫生告訴准爸爸不能吸煙。
懷孕後精神壓力很大。
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主要原則：找到原因，儘量消除壓力
壓力過大會影響准媽媽身體的血液迴圈，而且精神壓力過大分娩也不會順利。想要消除壓力首先就要知道造成壓力的原因是什麼，然後儘量解決它。准媽媽要找到自己排解壓力的方式，一點點小壓力也不要放過。
我的第一個孩子還是要我抱他。
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主要原則：儘量避免站著抱孩子。
准媽媽抱孩子很容易造成骨盆鬆動。實在沒有辦法的時候，也要坐下來抱他或是背著他都可以。最好能找到其他的方法應對孩子的撒嬌。
繼續給第一個孩子餵奶。
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主要原則：會造成子宮收縮，儘量嘗試斷奶。
哺乳會刺激子宮收縮，妊娠以後基本上就要停止哺乳了。不過，分娩之後，如果第一個孩子還想要吃母乳，你倒是可以給兩個孩子一起哺乳。
參與搬家中簡單的收拾東西環節。
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主要原則：不要拿重的東西，最好能夠充當指揮的角色
准媽媽在拿重的東西或是彎腰的時候可能會對腹部形成壓力，所以要儘量避免這些工作。坐著疊疊衣服等簡單的動作是可以的。
穿有鋼圈的內衣。
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主要原則：只要不覺得難受就可以，但是建議穿沒有鋼圈的內衣。
只要自己不覺得難受，外出的時候穿上有鋼圈的內衣是可以的。但是，考慮到乳腺的發育，原則上建議准媽媽穿著沒有鋼圈的胸罩。因為沒有鋼圈的胸罩不會壓迫乳☆禁☆房的基底部(乳☆禁☆房的兩側和底部)，產後哺乳也更容易。
燙髮、染髮。
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主要原則：尤其在妊娠初期和後期一定要避免。
燙髮的藥水和染髮液的成分會透過頭皮進入到身體裡面，雖然它們對胎兒的確切影響現在還沒有查明，但是起碼藥劑的味道以及洗髮時的姿勢都有可能讓准媽媽感覺不適。所以還是等到哺乳期結束再去精心打理自己的秀髮吧!
