懷孕了以後還可以做瑜伽嗎

懷孕後可以做瑜伽嗎？如果孕婦要做瑜伽一定要等到懷孕中期， 胎兒情況穩定後再來做瑜伽， 同時做瑜伽的時候一定要在專業人士的指導下， 避免傷到胎兒。

孕婦1-3個月的時候最好是靜養， 3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適， 有助於順產和孩子發育。 在懷孕頭3個月， 胎兒尚處於胚胎階段， 孕婦活動量不宜大， 以免引起流產。

頭三個月裡， 散步是首選。 妊娠各階段孕婦生理特點各不相同， 健身方式應適時調整。 妊娠中期， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量， 作力所能及的鍛煉，

瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。  我們來介紹一下孕婦瑜伽的基本動作。

山式動作描述：雙腳併攏站立， 伸展所有腳趾， 膝蓋繃直， 向後用力， 脊柱向上伸展， 放下肩膀， 頸部挺直， 目視前方， 向上儘量雙臂、雙手互扣， 拉開身體。 保持1～2分鐘。 練瑜伽， 小心“瑜伽病”。

益處：找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點， 使身體受力均勻， 改善姿態增強活力， 更可調整脊柱的不適， 使臀部上提， 胸部開闊， 雙肩放鬆， 是很好的改善疲勞的姿勢， 孕期保持練習， 產後腰部、腳跟的不適會大大緩解。