懷孕了就該每天都在午夜前入睡嗎

午夜前入睡是否是最健康的？育兒知識專家為大家解答如下：

育兒論壇用戶：我聽說午夜前入睡最健康， 是這樣嗎？

育兒知識專家：是的。

夜間睡眠的前1/3是幫助我們恢復體力最有效的階段。 也就是說， 如果一個人需要9個小時睡眠， 那麼前3個小時是他的深度睡眠期， 這個時候腦電波活動放慢下來， 體力恢復的效果非常好。 之後， 睡眠逐漸變淺， 人們開始做夢， 大腦活動也開始加速， 休息的效果也就沒那麼好了。

如果我們在22點左右睡覺， 那麼在午夜前後可以得到特別好的休息。 如果某一天很例外地在午夜之後才上床睡覺，

另外， 為了保證基本的睡眠品質， 一般成年人每天應該保證7個小時的睡眠。 准媽媽身體負擔加重， 因此應該適當地增加睡眠的時間， 每天保證8——9個小時的睡眠。