懷孕了應該注意吃什麼

懷孕了應該注意吃什麼?無疑， 懷孕後的飲食要特別注意， 因為孕媽的飲食也對寶寶有著一定影響。 今天我們就來說說懷孕了應該注意吃什麼， 希望對孕媽們有幫助。

懷孕了應該注意吃什麼

1、懷孕早期(一至3個月)

這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育， 足夠的養分供給是第一要表， 特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東西， 那怎?辦呢?不想吃就不要勉強， 不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的， 而應該是少量多餐， 想吃就吃， 多吃含蛋白質、維他命豐富的食物， 如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等.錯失早期懷孕的營養補充， 對日後嬰兒生長發育將有不良的影響.

2、懷孕中期(4至7個月)

克服了早期懷孕的不適， 孕婦這時候較為舒服， 同時子宮不算太大， 胃部不受壓迫而食欲也變好了， 胎兒生長較快， 平均每日約增加 10克，

3、懷孕後的最後幾個月

胎兒生長最快， 其體重的一半大約是在此期增加的。 此期因子宮增大壓迫腸道， 容易引起便秘， 所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果， 如芹菜、韭菜、蘋果、梨等， 以利通便。 同時孕婦飲食中必須富有各種營養物質， 以保證胎兒迅速生長的需要。 這時應採取少量多餐的飲食方式增加飲食品種， 並進行合理搭配， 做到食物多樣化。 孕婦如出現浮腫， 應選用低鹽飲食， 並供給充足的優質蛋白質。

以上就是小編為你介紹的懷孕了應該注意吃什麼相關知識，