懷孕了晚上睡不好怎麼辦

孕媽咪孕期睡眠品質不好， 嚴重的會影響腹中胎兒的生長發育， 有研究發現， 臨產前睡眠時間不充6小時的孕婦， 比睡眠7小時以上的孕婦產程更長， 剖腹產的幾率相對也更大。 肚子裡孕育著小生命的准媽媽負擔重， 消耗大， 易疲勞， 更需要充分睡眠來恢復體力。 那麼懷孕了晚上睡不好怎麼辦？ 

我本來睡眠一直非常不錯的， 老公說不管有天大的事， 睡覺最大， 再有什麼不開心， 我都是先睡覺， 事情明天再說。 我覺得這很好呀， 女人的睡眠非常重要的！但是自從懷孕後， 我就覺得睡眠是一天不如一天， 現在我是懷孕12周，

星寶寶小編說：良好的孕期睡眠對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要， 但是懷孕睡不好， 主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。 這些因素都會影響孕婦的睡眠導致孕婦晚上睡不好。  

懷孕晚上睡不好很多是因為孕媽媽常常會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質， 出現了這樣的情況， 需要調整睡姿， 盡可能左側臥位入睡， 同時注意下肢的保暖。

另外孕婦在懷孕初期和後期都被尿頻所困擾， 晚上會起床跑廁所， 這樣也睡晚上睡不好。 建議睡前控制飲水量， 有尿意立即如廁。 為了避免晚上頻繁上廁所， 孕媽媽睡前1個小時儘量不要飲水。 但是千萬不能憋尿， 有尿意就立即如廁， 避免加重尿頻。