目的為每天8杯8盎司（64液量盎司）的流體， 再加上一個8盎司的杯子， 每個小時的輕微的活動。 牛奶， 果汁， 不含咖啡因的飲料和含咖啡因的飲料中都含有大量的水和“伯爵”朝您的液體攝入量。
請記住， 果汁和含糖飲料， 還提供了很多額外的熱量， 所以不要過多地依靠他們。
這是最好的限制咖啡因， 太-包括含咖啡因的茶和可樂-每天200毫克（約12盎司杯）。 引發流產的風險， 更重要的是， 根據2008年的研究。
（這是一個神話， 含咖啡因的飲料， 脫水你是， 咖啡因使你小便多。 但是， 在量的流體你實際上失去， 因為這利尿的效果是如此小，
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水通過你的血液將養分給寶寶， 有助於防止脫水， 也喝大量的液體。 這是特別重要的， 在過去的三個月中， 脫水時可引起收縮， 引發早產。
水也有助於防止一些常見妊娠問題， 如便秘， 痔瘡， 膀胱感染（飲水有助於沖淡你的尿液， 從而減少感染的風險）。
如果你需要喝更多的液體， 你不希望多餘的熱量， 你不喜歡水的味道， 嘗試添加一塊楔形的檸檬或酸橙你的水， 或一點點果汁， 另外的味道。 如果你不知道你每天喝多少水， 填充的容器， 你的目標金額，
