懷孕了牛奶優酪乳都要喝

懷孕了， 對於孕婦的飲食， 不同人有不同的看法。 有人說， 孕婦不可以喝牛奶或者是優酪乳。 這到底是真的嗎？接下來， 我們跟著小編一起去看看。

懷孕了牛奶優酪乳都要喝

自從一懷孕， 我就總聽到有人說， 這個不能吃， 那個要多吃。 為了寶寶健康， 我也基本都照做了。 可是前兩天有人告訴我， 孕婦不該喝優酪乳， 就得喝牛奶。 這可讓我有點接受不了， 因為我就是喜歡酸酸的味道， 不喜歡沒味的牛奶。 真就不能喝優酪乳了嗎？
為了弄明白這事， 我專門請教了專家。 專家告訴我， 牛奶和優酪乳其實可以互補， 只要不是妊娠反應過大的孕婦， 兩者交替著喝補鈣效果更好。
牛奶本身含鈣豐富， 且容易被機體吸收， 因此， 營養專家推薦， 孕婦最好每天喝250—500毫升牛奶， 以滿足孕期對鈣需求量的增加。 而優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣， 還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。 此外， 孕婦在懷孕期間容易便秘， 優酪乳中的益生菌則可以緩解便秘， 增加對營養的吸收。 從這個意義上說， 優酪乳顯然還具有一定的優勢。
在妊娠中後期， 孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高， 所以建議在選擇乳製品時， 最好牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝， 這樣對補鈣可起到更佳的效果。
但需要提醒的是， 由於優酪乳的pH值較低， 某些孕早期反應強烈的孕婦， 可能出現泛酸情況， 這時就要適當避免了。
小編總結：當然不是所有的孕婦都是適合喝牛奶和優酪乳的， 最重要的是孕婦要根據自身情況來決定什麼食物才是適合自己的。