懷孕了睡覺的姿勢怎麼樣好

在懷孕期間， 睡不好覺是最大問題之一， 經常休息不好， 孕期失眠困意重重。 注意在孕期的睡覺姿勢， 舒舒服服地入睡， 是很多准媽媽關心的問題。 那麼， 懷孕了睡覺的姿勢怎麼樣好？ 

我現在懷孕幾個月了， 前幾個月我的肚子不顯大， 沒有什麼變化， 我睡覺的時候也沒過多的注意睡覺的姿勢， 都是平時怎麼睡還怎麼睡， 但是現在肚子大了， 就感覺不舒服了， 大家說說， 懷孕了睡覺的姿勢怎麼樣好？ 

星寶寶小編說：孕婦在妊娠期， 特別是妊娠晚期， 採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。 但是在妊娠的不同時期，

可以根據這一時期的特點而有所區別。

妊娠早期不俯臥(1-3個月)。 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此准媽媽的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 但是像趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期不仰睡(4-7個月)。 如果朝天仰躺， 子宮的重量就會壓迫身體的血管， 會給腸道和背部帶來一定壓力， 加劇便秘， 增加生痔瘡的可能性。 所以最好採取側臥位睡姿， 尤其是羊水過多或雙胎妊娠的准媽媽。 而左右側交替側臥， 則可有效緩解背部的壓力。 准媽媽不妨試著採取側臥睡姿時， 在雙腿中間或是身體一側放一個小枕頭或靠墊，

這樣感覺會更舒服!還有， 側睡時雙腿分開也會讓人感覺輕鬆。 另外， 如果感覺下肢沉重， 也可交叉採取仰臥位， 並用鬆軟的枕頭稍抬高下肢， 利於腿部血液回流。

妊娠晚期左側最好(8-10個月)。 此期的臥位尤為重要。 准媽媽的臥位對自身與胎兒的安危都有重要關係。 建議在此期間多採取左側臥位， 此種臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。 還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多， 改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

最重要的原因在於， 在妊娠晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥位可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 特別是在胎兒發育遲緩時， 採取左側臥位可使治療取得更好效果。

准媽媽的睡覺可絕不再是一件普通簡單的事， 採取正確的睡姿， 給胎兒創造一個安全、舒適的生活環境， 對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。