懷孕後做什麼事情都要以胎兒的安全為重， 在運動的時候更是要小心翼翼。 准媽媽在運動的時候要注意些什麼呢？趕緊來看看吧。
1.熱身運動要充分
懷孕後， 准媽媽體內激素分泌增加， 肌肉、關節會變鬆弛， 在運動前做一些熱身運動能夠防止在運動中拉傷肌肉和關節， 也能降低抽筋出現的概率。
2.運動服裝要備好
好的運動服具備彈性好、吸汗散熱的功能。 准媽媽最好是購買孕婦專用的衣服， 這樣在運動的時候可以不受限制， 還能夠防止因出汗而受涼。
3.運動時間要選好
很多地方空氣污染都很嚴重，
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4.運動環境要舒適
准媽媽要選擇一個適合的運動環境， 第一要舒適， 第二溫度要適宜。 專家指出， 准媽媽最好是選擇26-27攝氏度的環境運動。
5.水分要補足
運動能夠加速准媽媽體內的新陳代謝， 導致體內水分流失。 所以准媽媽在運動過程中要及時補充水分， 記得在運動前、中、後期都要喝水。
6.運動強度要控制
准媽媽的運動過程中要適度， 不能運動地說不上話。 准媽媽如果運動過度的話， 血液運行會加快， 可能會出現呼吸困難。
7.運動時長要適宜
准媽媽每次運動時長最好是能夠保持在15~20分鐘， 就算沒有覺得累也要按時休息， 因為你要照顧到你的寶寶。
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8.危險動作不要做
准媽媽運動時最好不要做跳躍、仰臥等動作。 跳躍會讓胎兒在子宮中產生撞擊， 有引發早產的危險， 而仰臥的動作會讓寶寶受到壓迫。
運動對於懷孕中的女性是非常好的， 但是運動的時候也要注意很多事項。 總之：一切為了寶寶的健康著想。
