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懷孕了要注意些什麼?

懷孕了, 女人一步跨入准媽媽的行列。 這時候有許多問題值得引起關注, 因為吃的東西, 工作的場所, 旅行的地方, 有時甚至是接觸的人, 都可能給孕婦帶來危險。 因此, 在日常生活當中, 應該注意一下問題, 避開常見的雷區。

吃的問題

雷區一:體重過度增加

孕婦應注意體重過度增加的問題, 因為孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以後很難消失。 一些速食和零食, 如巧克力、漢堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖組成的, 對胎兒沒有什麼營養價值。 因此, 母體就把它們轉化為自己的脂肪。

減少或避免攝入過多的熱量,

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這樣產後減肥任務就大大減少了。 如果你能進食大量的新鮮水果、蔬菜、豆類、粗制穀物、魚、家禽肉和一些低脂食品(最近丹麥人發表的研究報告表明, 食用富含脂類的魚, 如鮭魚、鯡魚、沙丁魚有助於減低早產兒的比例), 就能滿足胎兒營養的要求。 讓自己的食譜更廣泛, 吃得越雜越好。

孕期應避免下列食物, 它們常常只含有糖的代用品和精製麵粉。

●任何甜食, 包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產品, 如糖精等甜點。

●軟飲料, 如可樂、加糖果汁。

●餅乾、蛋糕、點心、麵點、面餅以及果醬和果凍。

●水果罐頭。

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