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懷孕了要與茶和咖啡說再見?

孕期什麼問題最大?當然是吃!吃得好寶寶長得好, 媽咪心情好麻煩少。 很多女性都喜歡喝咖啡或是茶, 但懷孕後, 還可以喝嗎?


Q、孕媽咪的問題 ?

我一直很喜歡喝茶, 以前也很享受和朋友去咖啡廳品一下咖啡, 覺得是種享受呢。 可懷孕後, 很多人跟我說孕媽咪不能喝茶和咖啡, 這讓我苦惱不已, 我想請教一下專家, 難道懷孕了, 就要告別茶和咖啡嗎?茶和咖啡對寶寶會有不好的影響嗎?有沒有一個什麼量的限制呢?為什麼國外的人懷孕後還在繼續喝而且好像沒有事情呢?

A、儘量減少茶和咖啡的攝入量

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茶和咖啡都含有咖啡因成分, 而咖啡因是一種興奮劑, 孕媽咪飲用過後會造成神經興奮, 變得多動, 如果長期大量飲用, 會直接導致出生的孩子患多動症的幾率增加, 嚴重的還會導致胚胎不正常代謝, 並會減慢胎盤的血液迴圈, 對胎兒造成損害。 對於現代已經養成了喝茶或咖啡習慣的都市白領來說, 最好在懷孕期間不喝或減少攝入量, 但如果實在有困難, 那麼也應該在備孕前和胚胎發育的孕早期遠離茶和咖啡, 在孕中期以後儘量少喝。

提醒I:孕期每天攝入咖啡因超過200毫克, 流產幾率增加一倍!

今年, 美國醫學雜誌《美國婦產科學期刊》曾刊登了一項研究成果, 提出婦女在懷孕期間攝取過多咖啡因會導致流產。

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研究人員通過實驗發現, 假如孕婦每日喝兩杯或以上咖啡, 流產的風險比沒有喝含咖啡因飲品的孕婦足足高出1倍。 不同茶和咖啡中的咖啡因含量是不同的, 這項實驗也表明, 咖啡因的日攝入量200毫克是健康的分水嶺, 所以對於孕媽咪來說, 如果實在戒不掉這種愛好, 那麼一定要看下所喝茶和咖啡中咖啡因的含量, 為了寶寶的健康, 每日咖啡因的攝入量不要超過200毫克。

提醒II:孕媽咪一定要遠離綠茶!!

對於是否可以喝茶這個問題, 很多的孕媽咪都覺得不可以喝濃茶, 但是可以喝一些綠茶。 這裡要提醒孕媽咪的是, 這個常識是錯誤的。 綠茶含有天然的抗氧化成分, 可以防癌、美白、預防感冒, 在日常生活中是一種有益於身體健康的飲料。

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但對孕媽咪來說, 綠茶卻是不健康的!因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分, 而孕媽咪正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候, 如果這時喝綠茶, 對胎兒的生長發育會產生不良影響。
TIPS 簡單改變, 就可減少咖啡因的攝入量!
1 控制水溫和時間。 咖啡因的釋放量與水溫成正比, 同時也與沖泡時間有關。 水溫越低, 咖啡因的釋放量就越少, 可用70℃左右的熱水來沖泡綠茶和咖啡, 並減少沖泡時間。
2 喝沖泡第二次或第三次的茶葉, 咖啡因會減少很多。
3 先將茶葉的份量減少一半, 並逐漸地減少茶葉的份量;喝低濃度的咖啡。
4 儘量用牛奶、果汁和白開水來代替茶和咖啡。

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