懷孕了該怎麼睡覺

懷孕早期睡眠不好是個常見問題。 現在燒心、尿頻已經成為你生活中的家常便飯， 你可能會覺得要好好睡一覺實在是太難了。 其實， 幾乎所有的孕婦都會面臨睡眠問題。 那麼， 懷孕了該怎麼睡覺？ 

自從知道懷孕了以後睡覺問題是個老大難， 經常躺也不是， 坐也不是的。 但是懷孕的人就是有一個毛病喜歡睡覺。 但是一直都睡不好， 有一直習慣就是坐著想睡覺， 躺著睡不著， 經常是盯著2個大熊貓眼去上班。 小夥伴們分享一下懷孕了該怎麼睡覺？

星寶寶小編說：懷孕的一個副作用就是可能會讓你睡不好覺。

尿頻、噁心、饑餓和腿抽筋都可能會干擾你的睡眠。 不過， 你可以採取相應的措施改善你的孕期睡眠。 孕媽若是常常失眠， 不妨在睡前喝杯熱牛奶吧。 牛奶具有催眠鎮靜的作用， 因為牛奶中含有一種L色氨酸， 這種物質易使人產生疲倦， 具有催眠的作用。 且牛奶粘在胃壁上吸收也很好， 還能消除孕媽的緊張情緒呢。 除了能催眠外， 牛奶中還富含鈣、蛋白質等營養物質呢。 對胎兒的生長發育也是極為有利的。

隨著胎兒在腹中逐漸長大,孕媽的睡姿也要更改。 喜歡趴著睡的孕媽可不能再趴著入睡了， 這樣的睡姿會壓著腹中的胎兒， 且易失眠。 但最好也別仰臥， 因為仰臥會使子宮動脈壓力降低,會影響到胎兒的供血。 不僅如此還極易導致孕媽下肢浮腫呢，

孕媽最佳睡姿是左側臥位， 不僅有助於入睡， 還能保證胎盤的血液灌流及胎兒供血。 孕媽想要擁有好睡眠,在入睡時就得先清除被子上的有毒物質， 因為在睡覺時汗液蒸發多種廢物易吸附在被子上， 使被子潮氣凝結。

要想擁有好睡眠。 可不能蒙頭睡覺。 蒙頭睡覺只會讓被子裡的氧氣逐漸減少。 ,使之二氧化碳逐漸增多。 易使腦細胞缺氧。 孕媽可要及時將這一壞習慣改過才行。 蒙頭睡覺也易令自己頭暈眼花。 在懷孕期間想要擁有好睡眠,除了上述外,還可以在睡前洗個溫水浴也是可行的。