懷孕了，你該做什麼？

懷孕伊始， 你感受最深的一件事情可能就是：非常疲憊、過去從來沒有感受過的疲憊。 是這樣的， 因為你的身體已經開始發生變化， 胎盤的形成、激素的變化、寶寶的發育， 這一切都需要消耗大量的能量， 這些能量必然會使你覺得疲憊不堪。 大概過了頭3個月， 當你的身體開始習慣懷孕時， 你就會恢復到正常的狀態。

已經是准媽媽的你要明白， 這樣的疲憊是要告訴你， 你必須為了自己和寶寶儲備充足的精力和營養， 所以你要學會休息， 學會懷孕後該做的很多事。 這些事不是命令和法則， 懂得它們， 做個聰明的孕婦，

才能讓你的孕期更加幸福和安心。

睡覺是頭等大事

你以前是否常常到了12點才睡覺？懷孕之後， 睡覺就和時間無關了。 你只要覺得有困意、想睡覺， 就立刻上床休息， 或者在桌上小睡。 如果條件允許， 最好睡到自然醒。 充足的睡眠是趕走疲倦的最好方式， 當你精神充沛， 才可以做其它該做的事情。

多愛自己一點

懷孕是一件辛苦事， 因為在這整個過程中， 你在補充營養儲備精力的同時， 也在不停的付出。 照顧好自己、多關注自己是你對自己和寶寶的責任。 無論你平時要操心多少事情、要扮演多少重要的角色， 在這個時候， 都要有先後順序， 也不必面面俱到。 但需要提醒自己的是， 千萬不能因為自己懷孕， 就認為在家裡凡事要以自己為中心，

你可以多愛自己一點， 但不能要求人人以你為中心。

讓家人理解你

告訴他們你有多疲憊， 講述你的感受， 讓他們和你一起瞭解在懷孕初期身體經歷的一系列變化， 和寶寶如何在你肚子裡一點點成長。 告訴他們這些變化使你不能整天精力充沛地面對工作、操持家務， 相信他們會理解你， 並且給予你更多的愛和幫助。

關注身體變化

你可能會碰上這樣的情況：你已經準備好要做一些事情， 滿心歡喜地期待著， 但是你會漸漸覺得， 身體已經向你發出疲憊的信號——你不得不停下手頭上的一切， 無論是工作、社交、還是家務。 這可能會讓你覺得遺憾或者沮喪， 但是你要習慣接受這一點， 因為你懷孕了，

現在沒有孕前那樣的精力完成這些日常的事情。 你必須學會每天特意留出一些精力， 因為這些精力會幫助你完成非常必要的工作。 如果這時你已經不能很好地完成所有的工作， 那麼就需要跟你的老闆協商工作時間和內容。

保持好心情

懷孕時的心情是非常重要的， 它不單影響孕婦自身， 還會影響到胎兒的發育。 所以盡可能的讓自己有輕鬆愉悅的心情， 同時也能讓身體得到放鬆。 在家裡， 你可以佈置一些讓人感到溫馨和平靜的擺設， 刻意避開讓你覺得不愉快的事情， 多做一些你喜歡的事情， 看看有趣的書和電影， 聽聽舒緩的音樂， 學會正確的休息。

適當運動很必要

當你覺得非常疲憊時， 你可以到戶外運動運動，

前提是你的身體允許。 運動時要避免劇烈運動， 你可以選擇在公園散步、逛街等方式。 戶外的景色可以讓你的身體和情緒感到放鬆。 但如果你的身體已經很疲憊， 不適合運動時， 無論你多麼想出去， 還是尊重你的身體， 在家好好休息吧。

充足營養是保證

懷孕時， 准媽媽是寶寶的“糧倉”， 如果你的營養攝入量不夠， 不但不能滿足自己的日常消耗， 更是影響到了寶寶的“進食”。 所以隨時補充充足、均衡的營養非常重要。 但是特別要注意， 千萬不能一味地吃， 有選擇地合理膳食， 才能有充足的能量儲備。

以上這些建議， 對於一般情況下的孕婦都適用， 具體行動時， 還要根據自己的實際情況。 但總的來說， 吃得好， 睡得香， 心情好，

身體棒， 才能度過一個快樂的孕期， 迎接寶寶的來臨。