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懷孕了,這些肉怎麼吃對寶寶好?

在眾多食物中, 肉類是不可忽視的優質食材, 既能提供能量, 又能提供優質蛋白。 那麼, 准媽媽吃肉要注意什麼?如何健康吃肉呢?

哪些肉類適合孕婦食用?

牛肉

牛肉能夠為孕媽提供鈣、鐵、鋅等微量元素, 有助於腹中寶寶的健康發育。 牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素, 具有益氣、補血、強筋壯骨的功效。

牛肉營養價值在肉類中算是比較豐富的, 但是孕媽不能過多食用牛肉, 一周可食用3次牛肉, 每次量不宜多。

魚肉

魚肉中富含優質蛋白、不飽和脂肪酸、DHA以及鈣、鐵等營養物質, 對寶寶大腦發育、骨骼發育具有積極作用。

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孕媽喝鯽魚豆腐湯, 能夠幫助預防高血壓, 解決胎動不安、水腫等問題。

雞肉

雞肉中含有鈣、磷、鐵、鎂等微量元素, 以及維生素A、C、E等, 營養結構更加符合人體的需要, 適合孕媽食用。

孕媽食用母雞湯, 有助於促進乳汁的分泌, 尤其是烏雞, 不僅具有美容、養顏、滋陰的功效, 還能幫助孕媽安胎。

羊肉

在冬季, 人們一般食用羊肉, 因為羊肉☆禁☆具有驅寒、補身的功效。 孕媽食用羊肉湯, 有助於改善自身體虛的狀況, 增強身體的免疫力。

羊肉中含有的營養物質對孕媽和胎兒都是有益的, 且能夠促進孕媽食欲增加。

吃什麼肉有危險?

易致孕媽流產的肉

在水產類食物中, 孕媽不能食用蟹, 最好也別食用蝦。

這些水產類食物不僅性寒,

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還有很強的活血化瘀功效。 尤其是螃蟹腳, 通經活血的功效尤為明顯。

甲魚、狗肉和螃蟹一樣, 具有相同的致病效果, 會對胎兒造成危害。

容易造成孕媽難產的肉

在孕期孕媽需要注意飲食的科學性, 要不然會對自己以及胎兒造成極大的傷害。

比如孕媽吃了以下食物後, 容易導致難產——驢肉、麻雀肉、蛙類以及白鱔。

這些肉有共同點, 就是具有生熱的作用, 很容易造成孕媽難產。

容易造成胎兒畸形的肉

孕媽食用酸性食物、被污染的食物、含有弓形蟲的食物以及豬肝容易造成胎兒畸形。

哺乳動物和禽類都容易傳染弓形蟲, 尤其是生肉, 肉中的弓形蟲不能被殺死。

所以孕媽在吃火鍋的時候, 一定要保證肉類都熟了之後才能吃。

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孕期要注意均衡飲食, 尤其要注意蛋白質的攝入。 魚、禽、瘦肉等食物中具有豐富的優質的蛋白質。

另外, 孕期還應及時補充水果、蔬菜, 為胎兒提供豐富的營養, 使胎兒健康成長。

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