在眾多食物中， 肉類是不可忽視的優質食材， 既能提供能量， 又能提供優質蛋白。 那麼， 准媽媽吃肉要注意什麼？如何健康吃肉呢？
哪些肉類適合孕婦食用？
牛肉
牛肉能夠為孕媽提供鈣、鐵、鋅等微量元素， 有助於腹中寶寶的健康發育。 牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素， 具有益氣、補血、強筋壯骨的功效。
牛肉營養價值在肉類中算是比較豐富的， 但是孕媽不能過多食用牛肉， 一周可食用3次牛肉， 每次量不宜多。
魚肉
魚肉中富含優質蛋白、不飽和脂肪酸、DHA以及鈣、鐵等營養物質， 對寶寶大腦發育、骨骼發育具有積極作用。
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孕媽喝鯽魚豆腐湯， 能夠幫助預防高血壓， 解決胎動不安、水腫等問題。
雞肉
雞肉中含有鈣、磷、鐵、鎂等微量元素， 以及維生素A、C、E等， 營養結構更加符合人體的需要， 適合孕媽食用。
孕媽食用母雞湯， 有助於促進乳汁的分泌， 尤其是烏雞， 不僅具有美容、養顏、滋陰的功效， 還能幫助孕媽安胎。
羊肉
在冬季， 人們一般食用羊肉， 因為羊肉☆禁☆具有驅寒、補身的功效。 孕媽食用羊肉湯， 有助於改善自身體虛的狀況， 增強身體的免疫力。
羊肉中含有的營養物質對孕媽和胎兒都是有益的， 且能夠促進孕媽食欲增加。
吃什麼肉有危險？
易致孕媽流產的肉
在水產類食物中， 孕媽不能食用蟹， 最好也別食用蝦。
這些水產類食物不僅性寒，
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甲魚、狗肉和螃蟹一樣， 具有相同的致病效果， 會對胎兒造成危害。
容易造成孕媽難產的肉
在孕期孕媽需要注意飲食的科學性， 要不然會對自己以及胎兒造成極大的傷害。
比如孕媽吃了以下食物後， 容易導致難產——驢肉、麻雀肉、蛙類以及白鱔。
這些肉有共同點， 就是具有生熱的作用， 很容易造成孕媽難產。
容易造成胎兒畸形的肉
孕媽食用酸性食物、被污染的食物、含有弓形蟲的食物以及豬肝容易造成胎兒畸形。
哺乳動物和禽類都容易傳染弓形蟲， 尤其是生肉， 肉中的弓形蟲不能被殺死。
所以孕媽在吃火鍋的時候， 一定要保證肉類都熟了之後才能吃。
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孕期要注意均衡飲食， 尤其要注意蛋白質的攝入。 魚、禽、瘦肉等食物中具有豐富的優質的蛋白質。
另外， 孕期還應及時補充水果、蔬菜， 為胎兒提供豐富的營養， 使胎兒健康成長。
