孕期運動對於孕婦和胎寶寶都有很多好處， 而游泳和散步是孕期運動項目中很好的選擇， 散步大家都知道， 那麼孕婦要怎麼游泳才安全呢?
孕婦游泳的利與弊
1、孕婦游泳可能有危險
一直以來， 孕婦游泳是被勸阻的。 人們認為， 冷水會引起子宮收縮， 造成流產、早產。 孕婦接觸冷水還會使末梢毛細血管收縮， 血壓上升， 並導致妊娠中毒症。 所以， 在過去很長一段時間裡， 孕婦都是遠離水的。
2、孕婦游泳的益處
有人認為， 懷孕期間游泳對準媽媽是很有益處的， 據悉游泳能夠調節孕媽的神經系統功能， 促進血液迴圈，
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也有專家介紹說， 游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩， 因此， 游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益於縮短分娩過程和降低難產發生率。 所以， 孕媽咪們要多“泡水”。
所以綜合上述兩點看來， 儘管還是各有各的道理， 小編傾向于孕婦是可以游泳的， 但有個絕對前提就是要有合適的水溫。 至於是否有助於安胎， 小編認為還是要依據孕媽的實際運動情況而定吧。 如果你一跳進泳池就來個激烈的狗刨式， 或者是表演高難度的跳水之類的， 額， 別說安胎了， 這可是存心想讓胎“不安”吧?
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會游泳的准媽媽該選擇哪種游泳姿勢?
如果孕媽本來就會游泳(這裡會游泳指的是游泳技巧熟練)， 那麼想來對游泳的各種姿勢也是比較熟悉的。 懷孕以後用哪種姿勢游泳比較好呢?小編認為， 如果簡簡單單地飄浮就最好了， 如果想活動開來， 那麼仰泳是最適合的姿勢了。 不過注意幅度也不要太大哦!
仰泳時手臂劃水， 移臂時手臂與水面垂直， 上臂貼近耳朵。 一般兩臂劃水配合採用中交叉方式， 而頭部會保持穩定基本沒有左右擺動。
這樣的好處是顯而易見的。 首先， 不會給腹部太激烈的感覺， 所以不會擔心擠壓到胎兒之類的， 讓胎寶寶感覺不適。
其次， 由於這個姿勢非常能鍛煉手臂的力量， 所以， 等你生完寶寶以後，
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最後呢， 嗯， 小編一直覺得仰泳這個姿勢是最優雅的， 很美麗的， 所以， 自信地秀出你的肚皮吧!就是千萬要記得動作幅度不要太大喲!
不會游泳的准媽媽還能游泳嗎?
許多孕媽可能看到游泳有助於安胎， 便會為了寶寶想試試。 但又擔心會有危險， 比如怕體重大增， 會不會浮不起來之類。
事實上， 游泳可借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重， 同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會， 使孕婦健身更加安全。 所以這時候， 即便你肚子大了， 也絲毫不必擔心體重的， 而且下水以後，
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如果你不會游泳， 也可以試試在水中行走， 或者輕輕打水， 試試水中健身操等。 在水中運動的好處是身體負擔非常小， 這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。 所以， 帶著寶寶一起泡泡水吧， 也許他會比你還玩得更歡暢呢。
這裡也要提醒一下各位孕媽咪， 不要因為自己不會遊而擔心別人會嘲笑你， 也不要試圖學習某種姿勢的游泳， 因為那勢必會消耗大量的體力， 如果運動過量， 就得不償失啦!放平心態， 在泳池裡做做簡單的運動就OK。
孕婦游泳的注意事項
(1)游泳前要做好充分準備， 泳鏡泳帽以及泳裝最好都備齊了， 不要穿太緊太勒的泳裝。
(2)無論是否會游泳， 最好在家屬或健身教練陪同下進行，
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(3)別玩潛水。 孕婦不能憋氣潛水， 因為缺氧的話會對胎兒特別不利。
(4)游泳時切忌不要腳朝下跳入池中， 而要緩慢地將身體浸入水中。 安全重要， 不要耍帥， 也不要類比電視裡看到的那些華麗的入水動作， 跟腹中胎寶寶相比， 那些都是浮雲。
(5)游泳之後要做整理活動， 並測量體重、體溫、血壓等。
(6)準備一雙防滑拖鞋。 只要是離開水， 無論是在入水前還是出水後， 都應該穿著防滑拖鞋， 以免不慎滑倒。
(7)孕婦游泳一般不宜超過1小時， 大致遊300-400米即可。 別遊太久， 也別遊太遠。
(8)泳池裡的水溫最好在30℃左右。 這個水溫下， 肌肉不容易發生抽筋， 也不易感覺疲勞。 孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳， 會使體溫升高，影響胎兒健康。
(9)懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應該再游泳了。此外，有流產、早產、死胎病史及陰☆禁☆道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦，都不適合游泳。
會使體溫升高，影響胎兒健康。(9)懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應該再游泳了。此外，有流產、早產、死胎病史及陰☆禁☆道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦，都不適合游泳。
