懷孕五個月做什麼運動

懷孕5個月以後就已經進入孕中期了， 我們可以不用像孕早期那麼緊張了。 我們這個時候可以進行適當的運動， 但是孕期也是個特殊的事情， 肯定是不可以像孕前那樣做劇烈的運動， 有些運動還是比較適合孕期的時候做的。 那懷孕五個月做什麼運動？

懷孕5個月了， 把工作也辭掉了。 因為要專心在家裡養胎， 感覺日子特別的無聊， 每天除了吃飯， 睡覺， 就是上上網， 想找點孕婦做的運動， 不然閑著太不舒服了。 不知道可以有什麼運動呢。 懷孕五個月做什麼運動？

星寶寶小編說：現在很多孕媽媽在整個孕期成為了家庭的重點保護對象，

不敢動， 不敢做任何家務， 其實這樣謹慎是沒有什麼好處的， 現在5個月了， 通過合理的運動可以保持身體健康， 強健肌肉， 增強血液迴圈， 可以將身體體重增長在合理範圍內， 也有利於胎寶寶的生長發育， 讓胎寶寶獲得更充足的營養和氧氣供應， 而且有利於將來的分娩。

我們可以適當做做下面介紹的一些運動：

散步

散步可以幫助孕媽媽消化， 促進血液迴圈， 增強耐力。 另外散步還可以幫助胎兒下降入盆， 令骨盆韌帶鬆弛， 為分娩做好充足的準備。 在散步過程中， 需要注意速度不要過快， 令身心放鬆即可。 每天半小時， 最好選擇在天氣晴朗的天氣和空氣新鮮的環境進行， 有家人的陪伴最好。

2.游泳

孕期合理的運動可以增強孕媽媽的心肺功能， 可以消除關節的負荷， 消除孕期浮腫， 緩解靜脈曲張， 增強耐力。 游泳最好選擇在妊娠5~7個月等相對穩定的時期， 在孕後期為了避免感染和羊水早破， 應避免游泳運動。 游泳最好選擇在衛生條件好、人少的場所進行。 另外要注意游泳時的水溫要適宜， 避免水溫較低而導致肌肉痙攣的發生。

3.孕婦體操

孕媽媽可以做一些專門針對孕婦設計的有氧運動， 有利於孕婦分娩和產後恢復， 可以防止體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛， 可以為分娩時胎兒順利通過產道做好充足的準備， 令孕媽媽在分娩時能夠鎮定地應對分娩陣痛。 在孕早期， 不要做跳躍運動， 避免運動量過大而導致流產的出現。

在懷孕5個月以後， 可以做全套體操， 但最好避免彎腰和跳躍運動。 在孕後期， 體操的量可以適當減少。