懷孕五個月准媽媽應該吃什麼？

養生之道網導讀：

懷孕五個月的孕婦需注意蛋白質的充足攝取,每天應達到80~90克。 動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒發育和孕婦組織增長的物質基……

懷孕五個月的孕婦需注意蛋白質的充足攝取,每天應達到80~90克。 動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒發育和孕婦組織增長的物質基礎,應占總蛋白質量的1/3以上。 可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其製品、豆類等。 特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。

妊娠期的婦女需要足夠的營養。

一般來說， 每天膳食應安排瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、穀類、烹調油；還應適當吃些蘋果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、蝦皮、海帶、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。

芬蘭科學家們在《新科學家》雜誌中撰文表示：與不吃巧克力的媽媽生出的孩子相比， 那些定期吃巧克力的媽媽生出的孩子， 對新環境產生的恐懼感較少。

赫爾辛基大學的科學家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費量與壓力水準， 結果發現：日常食用巧克力對胎兒的行為會產生積極影響。 報告另外指出， 在孩子出生6個月後， 那些食用巧克力較多的母親， 她們的孩子會產生更多更好的行為反應。

芬蘭科學家也承認， 他們仍未確定巧克力的消耗量， 嬰兒行為是否還與其它因素有關聯。

他們推測所觀測到的影響， 源於巧克力中與積極行為有關的化學成份， 而這些化學成份是通過子宮傳遞給胎兒的。

胎兒大腦的發育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快,對脂質和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當增加些富含脂質的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

還應適量食用些動物內臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。 建議准媽媽每週—次選食一定量的動物內臟。 孕婦應注意補鈣,同時補充維生素D以促進鈣的吸收,對於缺乏曬太陽的婦女更應注意。

這個月孕婦對各類維生素、礦物質的需求量會明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。

同時隨著孕期進展,子宮進入腹腔可能擠壓到胃,每餐後易出現胃部脹滿感。 孕婦可適當減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。 這些飲食原則都是准媽媽們需要多加注意的哦!