懷孕五個月吃什麼好?隨著胎兒在孕婦體內的生長發育， 其營養需求不同， 故孕婦的飲食不應千篇一律， 應根據胎兒和胎盤的成長， 適應其生理性， 代謝性需要， 採取適宜的飲食。
懷孕五個月該吃什麼好 ?懷孕五個月時應該多吃點水果， 含有維生素C， 寶寶以後皮膚好；多吃堅果， 如核桃、芝麻、楱子等， 可促進寶寶大腦發育；其他的就看個人口味了， 准媽媽想吃什麼都行， 一定要滿足呀！在懷孕期間， 應該多吃水果， 保證每天二個雞蛋， 看看准媽媽還想吃什麼就吃什麼， 要注意營養搭配。 懷孕中期， 飲食原則儘量做到均衡、不挑食，
Advertisiment
這個月母體需要的熱量比未孕時增加15%,這需要攝入主糧予以滿足,所以要注意調劑主食的花樣品種,可選用大米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、高粱米、燕麥片、紅薯等。
孕婦還需注意蛋白質的充足攝取,每天應達到80~90克。 動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒發育和孕婦組織增長的物質基礎,應占總蛋白質量的1/3以上。 可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其製品、豆類等。 特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。
胎兒大腦的發育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快,對脂質和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當增加些富含脂質的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。
Advertisiment
還應適量食用些動物內臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。 建議准媽媽每週—次選食一定量的動物內臟。 孕婦應注意補鈣,同時補充維生素D以促進鈣的吸收,對於缺乏曬太陽的婦女更應注意。
這個月孕婦對各類維生素、礦物質的需求量會明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。
隨著孕期進展,子宮進入腹腔可能擠壓到胃,每餐後易出現胃部脹滿感。 孕婦可適當減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。
Advertisiment
妊娠五月：主食米麵雜糧， 副食以高蛋白的牛羊肉為主。 若心煩欲嘔， 腹脹痛， 胎動無常處， 宜服阿膠湯：取雄烏雞一隻燉湯， 加阿膠10克， 吳茱萸10克， 生薑18克， 當歸， 白芍， 甘草， 黃芩各6克， 當參， 麥門冬各3克， 可止嘔， 鎮痛， 安胎。
另外很多婦女懷孕後特別喜歡吃酸味的食物。 酸味能刺激胃液分泌， 提高消化酶的活性， 促進胃蠕動， 增加孕婦食欲， 減輕早孕反應， 有利於食物的消化和各種營養素的吸收。 所以懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的。
但並不是說只要是酸味就一定是好的食物， 這裡所說的營養酸味食物包括新鮮水果和優酪乳等營養食品。 很多新鮮的瓜果含酸味， 這類食物含有豐富的維生素C， 維生素C可以增強母體的抵抗力，
Advertisiment
水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、番茄等， 但山楂不適宜孕婦食用， 因山楂對孕婦子宮有收縮作用。 孕婦食用較多的山楂製品， 會刺激子宮收縮， 甚至造成流產。 而人工醃制的酸菜、泡菜等， 幾乎不含任何營養成分， 卻含有致癌物質亞硝酸鹽， 不適宜孕婦食用。
優酪乳不但營養價值高， 而且對厭食症狀有一定的治療作用。 優酪乳富含鈣、優質蛋白質、多種維生素和碳水化合物， 還能幫助人體吸收營養， 排泄有毒物
