懷孕五個月了， 孕媽媽要通過吃來攝取營養， 那吃什麼能補充營養呢？
懷孕第五個月， 胎兒進一步發育， 變得更活潑了， 孕媽媽可以感覺到胎動現象。 這個時候的胎兒開始形成骨骼、五官和四肢、牙齒， 大腦也開始形成和發育。
1、蛋白質
准媽媽每天攝入的蛋白質應該達到80-90克， 保證子宮和乳☆禁☆房的進一步發育， 維持胎兒大腦的正常發育。
2、需要較高的熱量
懷孕5個月比未孕時熱量的需求增加了10%-15%， 也就是每天需要增加200-300千卡的熱量。 此時， 要注意調劑主食的品種和花樣， 如：食用小米、紅薯、大米、玉米等。
3、脂肪
胎兒大腦形成需要足量的脂肪，
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4、維生素
懷孕5個月對維生素A的需求量比平時多了20-60%， 孕媽媽每天應攝入800-1200微克。 此時， 孕媽媽還應多攝入富含維生素A、B、C、D的蔬果。
5、礦物質
孕媽媽每天應飲用500ml以上的牛奶或乳製品。 如果孕媽媽有乳糖不耐症的， 可改食優酪乳。 蝦皮也是鈣質的一大來源， 孕媽媽可多吃。
6、提高抵抗力
此時， 孕媽媽要多食用一些預防感染的食物， 提高抵抗力。 如， 多吃赤豆、冬瓜等。
