懷孕五個月如何補鈣

懷孕中期， 寶寶已近開始生長發育了， 補鈣成為准媽媽關心的問題， 懷孕五個月應該如何補鈣呢？

如果孕婦從飲食中無法獲取足夠的鈣供寶寶生長發育， 小寶寶就會“無情地掠取”媽媽骨骼中的鈣， 這可能會損害准媽媽以後的健康。

如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重， 不僅使母體血鈣濃度降低， 秀髮小腿抽筋或手足抽搐， 還可導致孕婦骨質疏鬆， 進而影響胎兒發育， 引起先天性佝僂病。 因此， 孕期中孕婦要注意多吃富含鈣和維生素C、維生素D的食物。

為保證胎兒骨骼的正常發展， 又不動用母體的鈣， 到孕中期以後孕婦每天要補充1000毫克鈣，

奶和乳製品含鈣比較豐富， 而且吸收率也高。

魚鬆、小蝦米等也是鈣的良好來源。 此外， 豆類以及豆製品也含有較豐富的鈣。 核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有較多的鈣， 孕婦可以適當增加食用量。

孕婦還可以在醫生的指導下服用一些鈣片和維生素D， 也有利於鈣的補充。 但是補鈣也不可過量， 孕期鈣過量， 會造成胎兒分娩困難。

除了要攝取含鈣量豐富的食品外， 孕媽咪也要注意多增加戶外運動， 接受紫外線的照射， 使體內產生促進鈣吸收的維生素D。 適當得增加運動，

可在陽光明媚的大路上散步， 每天堅持30分鐘， 在寬敞的操場上做孕婦保健操也可以。