懷孕五個月孕婦吃什麼好？多吃含無機鹽的食物

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懷孕5個月了， 不知不覺就到了孕中期， 此時， 孕媽媽要怎麼吃才能補充足夠的營養呢？在孕中期， 孕媽媽的飲食也不能大意， 要營養均衡， ……

懷孕5個月了， 不知不覺就到了孕中期， 此時， 孕媽媽要怎麼吃才能補充足夠的營養呢？在孕中期， 孕媽媽的飲食也不能大意， 要營養均衡， 具體請看下面的介紹。

妊娠第13周至第27週末為中期妊娠階段， 此時妊娠反應減輕， 食欲增加。 孕中期胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育， 基礎代謝率增加。 母體為了適應胎兒發育的需要在生理上也發生了較大變化，

如子宮增大、乳☆禁☆房增大、血容量增加等， 故應增加營養素的攝入量以滿足胎兒和母體的需要。

1、增加熱能， 孕中期孕婦基礎代謝加強， 糖利用增加， 在孕前基礎上增加200kcal(0.8MJ)， 每日主食攝入量應達400g或大於400g， 並與雜糧搭配食用。

2、保證優質足量的蛋白質， 孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期， 尤其是胎兒腦細胞分化發育的第一個高峰。 孕婦每日應在原基礎上增加15g蛋白質， 一半以上應為優質蛋白質， 來源於動物性食品和大豆類食品。

3、增加維生素的攝入量， 孕中期由於熱能的增加， 物質代謝增強， 相應地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。 為了防止巨幼紅細胞性貧血的發生和胎兒發生神經管畸形， 維生素B12 和葉酸的攝入量亦需增加，

為了胎兒骨骼的發育， 維生素A和C需要量都需加大。 為此， 孕中期孕婦應在主食中加粗、雜糧， 經常選用動物內臟， 多食用新鮮蔬菜和水果。

4、多吃無機鹽和微量元素豐富的食物， 尤其應多選用富含鈣、鐵、鋅的食物， 有些地區還要注意碘的供給。 孕中期應每日飲奶， 經常食用動物肝臟、水產品和海產品。 植物性食品首選豆製品和綠葉蔬菜。

養生之道網溫馨提示：懷孕5個月了， 為滿足熱能需要， 應注意調劑主食的品種花樣， 如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。 這樣不僅能滿足准媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量， 還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。 孕媽媽要營養均衡， 不能挑食或偏食。