懷孕五個月後應該注意哪些營養素？

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懷孕五個月後， 准媽媽們進入孕期的最穩定時期。 這時候也是寶寶發育最快最需要充足營養的時候。 那麼懷孕五個月後准媽媽們應該加強哪方……

懷孕五個月後， 准媽媽們進入孕期的最穩定時期。 這時候也是寶寶發育最快最需要充足營養的時候。 那麼懷孕五個月後准媽媽們應該加強哪方面的營養呢？同時准媽媽們應該怎樣進行營養調理呢？下面， 就讓小編為大家一一介紹吧！

懷孕第5個月 主打營養素：維生素D、鈣 作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育 孕媽咪懷孕的第5個月後，

胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快， 是迅速鈣化時期， 對鈣質的需求簡直是劇增。 因此從本月起， 牛奶、孕婦奶粉或優酪乳是准媽媽每天必不可少的補鈣飲品。

此外， 還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物， 如， 幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。 另外， 准媽媽應每天服用鈣劑。 需要注意的是， 鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。 當然， 單純補鈣還是不夠的， 維生素D可以促進鈣的有效吸收， 孕媽媽要多吃魚類、雞蛋， 另外曬太陽也能製造VD， 孕媽媽可以適當曬曬太陽， 但是首先要做好防曬工作。

懷孕5個月時的營養調理

一、合理補充維生素。

有些孕媽媽深怕胎寶寶缺維生素， 每日都盲目補充， 吃一些含有維生素的藥物。 胎寶寶發育過程中，

維生素的確是不可缺少的， 但是一定要做到合理補充， 盲目的補充會給胎寶寶造成另一種傷害。 過量服用維生素A會影響胎寶寶大腦和心臟的發育。 如果孕媽媽補充維生素D過多， 則會導致特發性嬰兒高鈣血症， 嚴重者還會伴有智商減退。

二、注意補充微量元素

1、碘。 碘是合成甲狀腺素的重要原料， 碘缺乏必然導致甲狀腺素減少。 在缺碘地區， 女性懷孕後可以多吃一些含碘較多的食物， 預防碘缺乏。

2、鋅。 鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。 孕媽媽在妊娠期缺鋅會導致DNA和含有金屬的酶合成發生障礙。 孕期缺鋅， 胚胎的發育必然也受到影響。 這個期間， 孕媽媽可以有選擇性的多吃一些芝麻， 核桃， 麥片， 豆製品等含鋅較為豐富的食物。

3、銅。 母體缺銅會影響胎寶寶某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉， 從而導致貧血。 孕媽媽在妊娠期可以嘗試多吃一些芝麻， 大豆， 動物肝臟等食物。

相信准媽媽們通過上面的介紹應該比較清楚的瞭解到了在懷孕五個月後寶寶所需要的營養。 懷孕五個月後准媽媽們已經度過惱人的孕吐期那就應該加把勁把之前的缺失的營養補充回來哦！