懷孕五個月應該吃什麼水果怎麼補鈣？

養生之道網導讀：

在整個孕期， 孕媽咪的飲食中都不能缺少水果和鈣質， 不過， 在孕期的每個階段， 孕媽咪和胎寶寶的需求都不盡相同， 所以， 准媽媽在選擇水果和補充鈣質的時候也要慎重。 懷孕五個月吃什麼水果好?怎樣補鈣呢？小編告訴你答案!

懷孕五個月吃什麼水果好?

懷孕5個月， 屬於孕中期， 這個時候准媽媽身體狀況比較穩定， 胎兒的激素也很平衡。 因此，

體質偏寒的准媽媽， 就可以吃一些熱性水果。 像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。

體質偏熱的准媽媽應避免或少吃熱性水果， 適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、柳丁、橘子、桑葚等水果， 它們都是寒性的。

懷孕五個月准媽媽吃水果應注意什麼?

1、吃水果要適量

准媽媽在吃水果的時候一定要注意， 只能是適量的吃， 絕對不能把水果當飯來吃。 許多人都認為吃水果可增加營養， 生出的孩子皮膚白嫩， 但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪， 促使體重增加， 就很容易引起高脂血症。

2、不能只吃水果

水果只能補充一些維生素，

3、水果選擇的多樣化

有些准媽媽認為蘋果有安胎作用， 實際上蘋果只能起到補充維生素的作用， 吃多了反倒會產生腹脹感， 容易便秘。 所以准媽媽在吃水果時， 還是要注意適量多樣原則， 最好是飯前後一小時再吃， 但是一天總的攝入量不能超過一斤。

懷孕五個月補鈣吃什麼好?

日常有許多食物可供鈣源補充。 這裡介紹一些富含鈣的食品：

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、蘑菇等。

6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

懷孕五個月， 胎寶寶進入快速生長期， 准媽媽鈣的攝入量增加。 每天要喝500毫升牛奶或優酪乳， 對於不習慣喝奶的孕媽咪， 每天可以補充500毫克左右的鈣片， 同時每天定期補充一定量的水果一般就可以滿足孕期需要了。