懷孕五個月最應該吃什麼？

養生之道網導讀：

懷孕五個月左右， 是胎兒發育生長最迅速的時期， 對營養的需求最大， 因此本階段的飲食原則不僅數量要多， 品質也要求較高。 古人特別提出……

懷孕五個月左右， 是胎兒發育生長最迅速的時期， 對營養的需求最大， 因此本階段的飲食原則不僅數量要多， 品質也要求較高。 古人特別提出要吃點羊肉， 牛肉等營養豐富的食物。 那麼到了現代我們應該吃些什麼呢？

懷孕五個月之後一般說來， 每天應吃1-2只雞蛋， 50-100克瘦肉， 100-150克大豆製品， 500克左右蔬菜。 如能常吃些動物肝臟， 血， 骨頭湯， 魚類和新鮮水果更好。

海帶， 紫菜， 海米， 蝦皮等海產品， 芝麻， 花生， 核桃等堅果類， 對孕婦尤為有益。 那麼具體應該補充什麼物質呢？現在就讓小編帶大家看看吧！

1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。 這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。 為保證你的子宮、乳☆禁☆房發育以及血液中蛋白質的需要， 並維持胎兒大腦的正常發育， 應該適量增加優質蛋白質， 如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

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2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%， 即每天增加200～300千卡熱量。 為滿足熱能需要， 應注意調劑主食的品種花樣， 如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。 這樣不僅能滿足准媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，

還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

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3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收， 這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。 由於維生素D有促進鈣吸收的作用， 估每日的維生素D需要量為10毫克.

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4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素， 攝鈣量至少達到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜， 水堅持每天6～8杯.

蛋白質、維生素、水和無機鹽都是人體每天所需要的物質。 在懷孕這種特殊時期准媽媽們同樣也要注意它們的補充哦！當然， 這些都是在平常的食物中可以得到補充的，

當然小編在文中推薦的幾種食譜也很適合大家哦！