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懷孕五個月的孕媽媽的營養飲食

從懷孕第5個孕月起, 孕婦的基礎代謝率增加, 每天所需的營養也比平時多。 孕婦的食欲增加, 所以體重會明顯上升, 皮下脂肪的堆積會使孕婦看起來胖了很多。 如果平時飲食葷素搭配合理, 營養一般不會有什麼問題。 但是如果擔心發胖或胎兒過大而限制飲食, 則有可能造成營養不足, 嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發育。 一般來講, 如果每週體重的增加在350克左右, 則屬正常範圍。

由於食欲增加, 孕婦的進食會逐漸增多, 有時會出現胃中脹滿。 此時可服用1-2片酵母片, 以增強消化功能。 也可每天分4-5次吃飯,

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既補充相關營養, 也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。 推薦文章:孕期能常服酵母片嗎

從本月起, 孕婦應注意補鈣, 還要加服魚肝油, 但有些人因補鈣心切而大量服魚肝油, 這樣做是不妥當的, 因為過多服用魚肝油, 會使胎兒骨骼發育異常, 造成許多不良後果。 還要補充維生素D以促進鈣的吸收。 對於長期在室內工作, 缺乏曬太陽機會的婦女更是如此。

此時, 還要多吃動物內臟, 包括腎、肝、心、肚等, 它們不僅含有豐富的優質蛋白質, 而且還含有豐富的維生素和礦物質。 本月, 孕婦對維生素、礦物質、微量元素等需要明顯增加, 為此, 孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。

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