懷孕五個月補鈣吃什麼好？6類食物供你選擇

養生之道網導讀：

懷孕五個月， 胎寶寶進入快速生長期， 准媽媽鈣的攝入量增加。 有些孕媽媽會選擇喝牛奶、優酪乳， 但有些孕媽媽是不喜歡喝奶的， 那麼懷孕五……

懷孕五個月， 胎寶寶進入快速生長期， 准媽媽鈣的攝入量增加。 有些孕媽媽會選擇喝牛奶、優酪乳， 但有些孕媽媽是不喜歡喝奶的， 那麼懷孕五個月補鈣吃什麼好？下面介紹的一些富含鈣質的食物， 准媽媽可以作為參考。

懷孕五個月需鈣量：1000毫克/天

懷孕五個月， 胎寶寶進入快速生長期， 准媽媽鈣的攝入量增加。 每天要喝500毫升牛奶或優酪乳，

對於不習慣喝奶的孕媽咪， 每天可以補充500毫克左右的鈣片， 再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物， 一般可達到。 同時進行一些戶外運動， 享受日光浴， 促進身體對鈣的吸收。

懷孕五個月補鈣吃什麼好？

日常有許多食物可供鈣源補充。 這裡介紹一些富含鈣的食品：

1、乳類與乳製品：

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。

2、豆類與豆製品：

黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海產品：

鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜等。

4、肉類與禽蛋：

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類：

芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、蘑菇等。

6、水果與乾果類：

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

養生之道網溫馨提示：日常有許多食物可供鈣源補充， 上面介紹的食物， 孕五月的媽媽就要記得好好補充一下了， 這樣才能促進寶寶大腦發育， 將來成為一個聰明健康的人。 在以飲食補鈣的同時， 不要忘了進行一些戶外運動， 享受日光浴， 促進身體對鈣的吸收。